O mnie
Przepisy
- Śniadanie
- Obiad
- Sałatki
- Zdrowe słodkości
- Lunch box
- Kolacja
- Zupy
- Koktajle
- Przekąski
Blog
Kontakt
Sklep

Sklep

Sprawdź moje e-booki

Bez kategorii/E-Booki
SMACZNE POSIŁKI Zdrowego Malucha
Oceniono 0 na 5
49.00zł
Dodaj do koszyka

1/1

Zdrowy Maluch

zdrowymaluch

Natalia || żywienie całej rodziny Mama 👧🏼👶 i dietetyk Pomogę Ci nakarmić Twojego Malucha zdrowo i bez spiny ❤️ 🌞 Teneryfa

Kochane dziewczyny! Dzisiaj nasze święto - to i

Kochane dziewczyny!
Dzisiaj nasze święto - to idealny moment, żeby przypomnieć Ci:
❤️żebyś robiła to co kochasz w życiu najbardziej. Znajdź swoją pasję, uwierz w swoje marzenia i siły. Realizuj je małymi kroczkami. Każdego dnia.
❤️otaczaj się ludźmi, którzy wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Wpuszczaj do swojego życia i serca tylko te osoby, które są tego warte. Nie słuchaj "złotych rad", nie kieruj się stereotypami, nie myśl że czegoś nie wypada, bo właśnie skończyłaś 35 lat.
❤️ bądź niezależna, miej własne pieniądze, nie tłumacz się nikomu z wydatków ani podejmowanych decyzji. Decyduj o swoim życiu, przyszłości, o tym co jesz, jak spędzasz czas. Żyj po swojemu!
❤️ zawsze pamiętaj o swojej wartości! Jesteś wystarczająca, bądź o tym głęboko przekonana. Pamiętaj, że jesteś piękniejsza niż myślisz i silniejsza niż Ci się wydaje!
❤️ życzę Ci równości, szacunku, normalnego świata i pełni Praw Człowieka. Żebyś mogła czuć się wolna we własnym kraju.
❤️ dbaj o siebie, tak jak dbasz o innych, o swoją rodzinę i najbliższych. Odpocznij zamiast prasować kolejną górę prania, albo myć okna. Wypij dobrą kawę, poczytaj książkę. Pamiętaj o chwili dla siebie.
Mam nadzieję, że spędzisz dzisiejszy dzień wyjątkowo!
ściskam mocno :*
#dzienkobiet #dzieńkobiet #stereotypy #zdrowie #zdrowiepsychologiczne #dietetyk #dietetykonline #mamagotuje #mamadietetyk #kobieta #kobiecość #zdrowystylżycia #siłajestkobietą #zdroweciało #gotowadieta #szczęście #macierzyństwobezściemy #życzenia #mama #instamama #instamatka #kobiecasiła #rozszerzaniedietyblw #niemowlę #przepisy

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywcz

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywczych jest bardzo ważne - nie tylko dostarcza wartości odżywczej ale również pomaga dziecku odkrywać nowe smaki, zapachy i konsystencje. A to wpływa na rozwój preferencji smakowych malucha. Im wcześniej zaczniemy wprowadzać różnorodność do diety dziecka, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie ono w przyszłości otwarte na nowe smaki i łatwiej zaakceptuje różne produkty spożywcze.
💜Pomyślisz sobie, że taka jest teoria… ale w praktyce to wcale nie jest takie łatwe do zorganizowania! Bo jak tu gotować różnorodnie, jeśli etat to nie 3 godziny, a 8, a po pracy (praca w domu też się liczy! :)) nie dość, że trzeba te kolorowe zakupy zrobić, to jeszcze ktoś to wszystko musi ugotować?! I jeszcze jaka jest gwarancja, że dziecko te upichcone potrawy zje ze smakiem…
i tu muszę Cię pocieszyć!
Wcale nie chodzi mi o to, byś codziennie stała w kuchni i robiła mega skomplikowane posiłki. Czasem po prostu wystarczy… zmienić formę podania/wybrać inny produkt/dodatek!
💙 Nie zamykaj się tylko na jedną formę podawania produktów. Podałaś raz kaszę gryczaną i maluch ani jej nie spróbował, a co gorsza, wywalił wszystko na podłogę? Nie poddawaj się! Kolejnym razem spróbuj z jaglaną. A może kasze lepiej będą mu smakować przygotowane na słodko? Dalej nie skutkuje i maluch się krzywi? Zamiast rozciapanej brei na talerzu, zrób z kaszy górki, kulki, wulkany i co tam jeszcze wymyślisz. Uwierz mi, że w końcu poskutkuje, a nim się obejrzysz, to ta niedobra sucha kasza w całości znajdzie się w brzuchu malucha, tylko zjedzona pod nieco inną formą.
💚Pokazuj dziecku różne kształty, rodzaje i kolory. Dawaj przykład i nieustannie proponuj. Skorzystaj z moich inspiracji i przesuń palcem w lewo i koniecznie napisz w komentarzu jak sobie radzisz z różnorodnością na waszych talerzach.
#dietadziecka #dietetykonline #teneryfa #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #roznorodnosc #dziecko #rozszerzaniedietydziecka #dladzieci #przepisydladzieci #blwpolska #blwinspiracje #macierzynstwo

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i sz

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i szybkie do zrobienia.
Zapisz na później, żeby przepis nie zgubił się w czeluściach insta 😁
Potrzebujesz:
🍞chleb tostowy (wybierz ten z dobrym składem)
🌰masło orzechowe
🍌banan (albo inne owoce)
🍫czekolada/kakao - opcjonalnie
🥚jajko/napój roślinny - do posmarowania/moczenia chleba.
Prawda, że proste?
#tost #tosty #gofry #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #blwrecipies #healthyrecipies #kolacjanaslodko #bezcukru

🍆 Jak każda mama/tata, nie mam zbyt dużo czas

🍆 Jak każda mama/tata, nie mam zbyt dużo czasu, zwłaszcza, że obie moje córeczki są wulkanami energii. "Mamo, zobacz co namalowałam", "Mami, idziemy na rower?", "Mami, to może plac zabaw?" Pewnie u Ciebie jest podobnie prawda?
🍆 Dlatego pomimo tego, że bardzo lubię gotować często nie mam na to czasu albo możliwości. Kiedy maluchy mają gorszy dzień - zupa powstaje z mrożonek i gotowego bulionu, na śniadanie wpada owsianka + mrożone owoce a na kolacje chleb z masłem orzechowym. Tak, jestem dietetykiem i korzystam z gotowców! Dlaczego? Bo to super produkty, ułatwiają gotowanie i sprawiają, że mam wiecej czasu na inne rzeczy.
🍆 Przygotowałam dla Ciebie dzisiaj listę produktów, które zawsze staram się mieć w domu i które ułatwiają codzienne gotowanie.
🍆 Daj znać w komentarzu czy też z nich korzystasz, a może masz jeszcze jakieś super triki/produkty, które ułatwią nam naszą codzienność ?
#szybkiegotowanie #gotowce #rozszerzaniediety #blwpolska #jestemmamą #szybkiobiad #szybkakolacja #zdroweposiłki #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #dobreprzepisy #gotowanie #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #matkapolka #jemzdrowo #dietetyk #obiad #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #instamatka #pycha #slodycze #przepisyblw #blw #rozszerzaniediety #jedzeniedladzieci #zdrowesłodycze #bezcukru #dziecko

Nie lubisz kaszy gryczanej? Starsza też jej nigdy

Nie lubisz kaszy gryczanej? Starsza też jej nigdy nie lubiła. Próbowała różnych wersji, ale ta zdecydowanie jest numerem jeden!
Dzisiaj ugotowała ją specjalnie dla Was!
Co potrzebujesz żeby ją zrobić?
🌾kasza gryczana- 5 łyżek
🍌banan - 1 sztuka
🥛napój roślinny - 1 szklanka
🥄kakao - 1 łyżka
🌰masło orzechowe - 1 łyżka
Jak zrobić?
Kaszę wsyp do garnuszka, dodaj napój roślinny i rozgniecionego banana. Ugotuj na małym ogniu. Zajmie Ci to około 20 minut. Pod koniec gotowania dodaj kakao i wymieszaj. Zdejmij z ognia, dodaj masło orzechowe, wymieszaj. Super smakuje z powidłami sliwkowymi, świeżą gruszką albo mrożonymi wiśniami!
Smacznego :)
#kaszagryczana #pudding #bezcukru #dladziecka #dladzieci #blwnaluzie #blwpolska #fitprzepisy #zdroweprzepisy #śniadanie #fitsniadanie #zdrowesłodycze #dietaniemowlaka #kakao #rozszerzaniediety #gryczanka #niemowle #rozszerzaniedietyniemowlaka #6miesiecy #sniadaniedladziecka #bobaslubiwybor #blw #macierzynstwo #rozszerzamydiete #mamąbyć #blwinspiracje #bedemama #ciaza

Napoje roślinne w diecie dzieci 🥛Napoje rośl

Napoje roślinne w diecie dzieci
🥛Napoje roślinne są dobrą alternatywą dla dzieci, u których stwierdzono alergię na białko mleka krowiego. Dodatkowo produkty te można stosować w celu urozmaicenia naszej diety.
Od początku rozszerzania diety możesz proponować dziecku posiłki z dodatkiem napoju roślinnego np. sojowego, migdałowego.
Natomiast do 5 roku życia absolutnie nie podajemy napoju ryżowego! (ze względu na zawartość arsenu, który został zakwalifikowany jako czynnik rakotwórczy).
🥛Tak jak w przypadku mleka krowiego, napoje roślinne stosujemy jako dodatek do przygotowywania posiłków i nie zastępujemy nimi karmienia mlekiem mamy czy mlekiem modyfikowanym (dzieci poniżej 1 roku życia).
🥛 Ważna informacja!
Niemowlęta między 0 a 6 miesiącem życia potrzebują 200 mg wapnia, a niemowlęta między 6 a 12 miesiącem życia potrzebują 260 mg wapnia. W tym czasie zapotrzebowanie na wapń dziecko pokryje z mleka mamy/mleka modyfikowanego oraz z żywności uzupełniającej.
Dlatego do ukończenia 1 roku życia nie trzeba koniecznie wybierać napojów roślinnych wzbogaconych w wapń. Po 1 roku życia znacznie wzrasta zapotrzebowanie na ten składnik, wtedy już można wybierać fortyfikowane napoje roślinne.
🥛 Czym się kierować przy zakupie napojów roślinnych?
Zwróć szczególną uwagę na skład produktu. Wybieraj napoje, które nie zawierają cukru i innych słodzideł oraz mają nie za długi skład.
Napoje roślinne wzbogacone w witaminy i składniki mineralne będą miały w swoim składzie zagęstniki np. guma guar czy stabilizator — tych dodatków nie da się uniknąć w tym przypadku. Są one potrzebne ze względu na proces technologiczny, aby wapń i witaminy mógł znajdować się w produkcie.
Zwykle w napojach roślinnych będzie dodatek soli, natomiast są to bardzo śladowe ilości w całym produkcie i nie trzeba się go obawiać.
#rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #dietadziecka #napojeroślinne #jemytosamo #wegetarianizm

KOTLECIKI Z FASOLI Rośliny strączkowe - to nie

KOTLECIKI Z FASOLI
Rośliny strączkowe - to nie tylko źródło białka, błonnika, węglowodanów, oraz witamin: B1, B2, PP, C ale również cały ogrom możliowści wykorzystania.
Możesz z nich zrobić placki, kotleciki, sos do makaronu, pasty kanapkowe, gofry a nawet dodać do koktajlu.
Dzisiaj podrzucam Ci fajny przepis na kotleciki.
Co potrzebujesz, żeby je zrobić?
🌾fasola biała - pół słoika (ok 220g)
🌱pieczarki - 3-4 sztuki
🧅cebula - 1 mała sztuka
🥛parmezan - 3-4 łyżki
🌾mąka orkiszowa/owsiana - 3 łyżki
🌱natka pietruszki (drobno posiekana) - 3 łyżki
🥄przyprawy (słodka papryka, czarny pieprz, kmin rzymski) - pół łyżeczki
Jak zrobić?
Fasolę przełóż do miski. Rozgnieć widelcem. Możesz też zmiksować, ale nie na gładką masę. Pieczarki i cebulę podsmaż krótko na patelni. Dodaj do fasoli razem z pozostałymi składnikami i przyprawami. Uformuj kotleciki. Posmaruj wybranym tłuszczem i piecz w piekarniku - około 20-25 minut ( w zależności od piekarnika) w 180C. W połowie pieczenia przewróć kotleciki na drugą stronę.
Możesz przygotować kilka kotlecików dla malucha a resztę masy doprawić solą albo ostrą papryką do smaku.
Podawaj z surówką z białej kapusty, pomidorami, ziemniaczkami, wybraną kaszą
albo sosem jogurtowym.
Smacznego !
#fasola #strączki #przepisy #szybkieprzepisy #kotleciki #blw #rozszerzaniediety #prosteprzepisy #dobreprzepisy #gotowanie #kuchnia #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #matkapolka #jemzdrowo #dietetyk #obiad #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #pyszne #instamatka #pycha #przepisyblw #jedzeniedladzieci #zdrowesłodycze #bezcukru #dziecko

Niełatwo jest być mamą. 💙Niełatwo jest mie

Niełatwo jest być mamą.
💙Niełatwo jest mierzyć się z ciągłym zmęczeniem. I brzmi całkiem zabawnie kiedy stwierdzamy, że dwie godziny bez pobudki to dobra noc, a trzy to absurdalne, całkiem niemożliwe marzenie.
💛Niełatwo jest kiedy kręgosłup pęka od noszenia a każda próba odłożenia malucha do łóżeczka kończy się szaleńczym krzykiem budzącym wszystkich sąsiadów.
💚 Niełatwo jest kiedy chcesz się realizować, wracasz do pracy a konsultacje prowadzisz z niemowlakiem przy piersi, bo wychodzące jedynki okropnie dokuczają.
💙Niełatwo jest kiedy spędzisz pół dnia gotując zdrowy posiłek, a maluch spojrzy i powie "chce chleb z masłem". I wiesz, że to normalne, że to etap rozwojowy, że jeżeli dobrze do tego podejdziesz to minie.. a jednak serce boli i zwyczajnie Ci przykro.
💛Niełatwo jest też mierzyć się codziennie z opiniami i wszystkimi "ja wiem lepiej". Każdy doradza jak wychować Twoje dziecko. Niełatwo jest kiedy po nocy analizowania medycznych zaleceń i przedstawieniu argumentów usłyszysz " przesadzasz" albo "ekowariatka". I tak naprawdę już sama nie wiesz o co chodzi.
I chociaż posiadanie dzieci to najlepsze co mnie spotkało to.. niełatwo jest być mamą.
Oznacz dzisiaj w komentarzu cudowną mamę, powiedz jej "robisz to dobrze" I wyślij wirtualne wsparcie ❤
A dla Ciebie jakie momenty są najcięższe w macierzyństwie?
#macierzyństwo #macierzynstwobezlukru #macierzynstwobezsciemy #dzieciaki #wyspykanaryjskie #fitmama #ciąża #jestemmamą #blwprzepisy #zywieniedzieci #rozszerzaniedietyniemowlaka #blw #blwpolska #blwinspiracje #blwstart #6miesięcy #6miesięcy #pierwszeposiłki #7miesiecy #obiad #obiaddladziecka #jadłospisblw #jemyrazem #jemytosamo #jemzdrowo #blwprzepisy #dietetykdzieciecy #neofobia

Przekąski to dość kontrowersyjny temat. Im wię

Przekąski to dość kontrowersyjny temat. Im więcej niezaplanowanych przekąsek w ciągu dnia, tym większe prawdopodobieństwo, że maluch nie będzie odczuwał głodu, jego posiłki będą nieregularne i w rezultacie nie będzie zjadał głównych posiłków.
Ale szczerze, nie wyobrażam sobie jadłospisu moich maluchów bez przekąsek! Ratują nas podczas spacerów, plażowania czy wycieczek. Zawsze staram się mieć coś ze sobą, by uniknąć sklepowych produktów. Mam dziś dla Ciebie kilka pomysłów na pyszne, domowe i ZDROWE przekąski:
🍆Warzywa/owoce w różnych kształtach.
Taka przekąska świetnie oswaja temat warzyw i owoców. Do przygotowania możesz użyć obieraczki, specjalnego spiralizera lub foremek do pierników, dzięki którym wyczarujesz serpentyny, misie i fale. Cukinię upiecz w krążkach, a z batatów zrób frytki.
🥠Naleśniki/ wrapy z ulubionymi dodatkami.
Świetne zarówno na słodko, jak i wytrawnie. Do środka dodaj to, co aktualnie masz w lodówce. Może to być twarożek, dżem lub puree z banana.
🍐Domowe musy owocowe i warzywne. Może to być starte jabłko lub zblendowane mango, marchewka albo seler naciowy. Z dodatkiem jogurtu greckiego i płatków migdałów będzie to stanowić pełnowartościowy posiłek.
🥠 Domowe biszkopty. Wystarczy, że ubijesz białka z dwóch jajek, dodasz łyżkę syropu klonowego i żółtka, delikatnie wymieszasz i na koniec dodasz przesiane dwie łyżki mąki orkiszowej. Piecz w temperaturze ok 160℃ około 15 minut.
🌰Kulki z kaszy i owoców suszonych. Przepisów jest mnóstwo i za każdym razem możesz zmieniać smak i teksturę takiej pożywnej przekąski.
Więcej inspiracji znajdziesz w moim e-booku „Zdrowe przekąski dla dzieci”.
Znajdziesz go na mojej stronie.
A Ty co najczęściej podajesz dziecku na spacerze do chrupania?
#przekąska #przekąski #przekąskidladzieci #rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #blw #blwprzepisy #blwpolska #jedzeniedladzieci #maluszek #niemowle #macierzyństwo #macierzynstwobezlukru #macierzyństwobezściemy #mamabyc #jemytosamo #zdrowojemy #dbamozdrowie #mamadietetyk #dietetyczka #jedzeniemaznaczenie #zdrowystylzycia #teneryfa #słodycze

Load More... Follow on Instagram

Koszyk