O mnie
Przepisy
- Śniadanie
- Obiad
- Sałatki
- Zdrowe słodkości
- Lunch box
- Kolacja
- Zupy
- Koktajle
- Przekąski
Blog
Kontakt
Sklep

Koszyk

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

Zdrowy Maluch

zdrowymaluch

Natalia || żywienie całej rodziny Mama 👧🏼👶 i dietetyk Pomogę Ci nakarmić Twojego Malucha zdrowo i bez spiny ❤️ 🌞 Teneryfa

🐥 Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Jedn

🐥 Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami. Jednak nie wszystkie wielkanocne potrawy nadają się do podania dla niemowląt. Ale spokojnie, nie czeka Cię gotowanie kilku wersji jednego posiłku. Zgodnie z zasadą #jemytosamo wystarczy, że wprowadzisz małe modyfikacje do tradycyjnych przepisów, a Twój maluch z powodzeniem będzie mógł skosztować świątecznych pyszności.

Czego nie podawać maluchowi z wielkanocnego stołu?

🥚 Surowe jajka
Jeśli wprowadziłaś już jajko do diety malucha, podaj mu je podczas Wielkanocy tylko w postaci ugotowanej na twardo lub dokładnie ściętej jajecznicy. Unikaj domowego majonezu, który powstaje na bazie surowych żółtek. Zamiast tego wybierz ten kupny, bez dodatku konserwantów, z jak najprostszym składem.

🥩Wędliny, kiełbasy, pasztet
Wędliny i kiełbasy mogą zawierać duże ilości soli, dlatego nie ma potrzeby, by podawać je maluchowi. Domowy pasztet jest dopuszczalny, ale zadbaj o to, by miał dobry skład (i nie zawierał podrobów, grzybów leśnych). Możesz go przygotować na bazie gotowanego mięsa. Albo przygotuj wege pasztet z soczewicy i ugotowanych warzyw - już niedługo przepis na profilu.

🍯 Miód i cukier
Wielkanoc to babki, ciasta i…mnóstwo lukru! Jednak na słodycze musisz uważać. Nie podawaj ich niepotrzebnie. Wykluczone są wszelkie desery z dodatkiem miodu, nawet jeśli przed podaniem ciasto zostało upieczone.

🌳Grzyby leśne
Pamiętaj, że dzieci do 12 roku życia pod żadnym pozorem nie mogą jeść grzybów. W potrawach wielkanocnych nie używa się ich tak często, jak w przypadku Bożego Narodzenia, ale sprawdź, czy wywar na żurek nie został przygotowany z dodatkiem suszonych grzybów.

🌱Kiełki
Aż do 5 roku życia nie zaleca się podawać dzieciom świeżych kiełków. Ich spożycie może wywołać silne zatrucie pokarmowe, gdyż środowisko w jakich wyrastają sprzyja namnażaniu się bakterii.

Jakie potrawy wielkanocne przygotowuje się w Waszym domu?

#wielkanoc #przepisywielkanocne #rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #rozszerzaniedietyniemowląt #blwpolska #blwpomysły #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #zywieniedzieci #zdrowedziecko #zdroweniemowle #macierzyństwo #macierzynstwobezlukru #dietadziecka #dietaniemowlaka

Po kolejnym weekendzie z Ziutami, wracam do żywyc

Po kolejnym weekendzie z Ziutami, wracam do żywych. Powiem szczerze - nie było łatwo. Pomimo tego, że odpuściłam dużo rzeczy i byłam tylko dla nich i tylko z nimi to jednak codzienna samotna walka z dwójką maluchów jest niesamowicie męcząca. Zwłaszcza w nocy… Ale to już pewnie wiecie prawda? ;)

❤️ Ale ! Mam dla Was fajny przepis na wykorzystanie resztki kalafiora, który znalazłam na samym dnie lodówki. 3 składniki, szybkie wykonanie i oryginalny smak :)

Co potrzebujesz żeby je zrobić?

🥦brokuły/kalafior - kilka różyczek ( ja miałam około 100g)
🥚jajko - 2 sztuki
🍃ulubione przyprawy - na przykład słodka papryka, oregano
🥛do podania - jogurt grecki + szczypiorek/koperek

Jak robimy?

Włóż kalafior do naczynia, dodaj jajka i przyprawy. Zmiksuj dokładnie tak aby nie zostały żadne kawałki kalafiora. Smaż na patelni beztłuszczowej, na średnim ogniu.
Podawaj z jogurtem greckim, gęstą śmietaną, szczypiorkiem lub koperkiem.

Smacznego !

#szybkiobiad #żywienieniemowląt #zdrowejedzenie #szybkiegotowanie #kalafior #dietetyk #zdrowadieta #przepisydladzieci #blwpomysły #blwdzieńpodniu #niejadek #niemowlę #rozszerzaniediety #blwpolska #rozszerzaniedietyniemowlaka #blwmenu #blwinspiracje #blwprzepisy #dietetykonline #szybkiejedzenie #rodzicielstwo #macierzynstwo #bobaslubiwybór #rozszerzamydiete #mamąbyć #jemytosamo #blwnaluzie #blw

💙 Makaron - z sosem, serem, mięsem czy po pros

💙 Makaron - z sosem, serem, mięsem czy po prostu „na sucho” to danie, które uwielbia większość dzieci. To jeden z tych produktów, które daje ogromne możliwości kulinarne.

Jeżeli makaron jest tak uwielbiany przez maluchy, warto wykorzystać ten fakt i podawać go na różne sposoby!

W przypadku makaronów mamy naprawdę szerokie pole do kombinacji!

Mamy do wyboru:

🌾Różne kształty makaronu - spaghetti, penne, muszelki, kolanka, gwiazdki, nitki, papardelle, świderki, cannelloni, raute (kształtem przypominające kółka samochodowe), a nawet specjalne dziecięce makarony w kształcie postaci z bajek.

🌾Różne rodzaje mąki użytej do produkcji makaronu - makaron z semoliny, zwykły pszenny, z mąki pełnoziarnistej, żytniej, ryżowy, a nawet makaron z groszku lub ciecierzycy.

🌾 Wariacje sosów - pomidorowy, bolognese, śmietanowy, pesto, warzywny. W przypadku sosów możesz eksperymentować - do zwykłego sosu bolognese warto dodać startą marchewkę.

🌾 Makaron jako dodatek do zupy - pomyśl, jak nudny przestanie być rosół, jeśli dorzucisz do niego makaron w kształcie bohaterów Psiego Patrolu, zamiast klasycznych nitek :)

🌾 Dodatki - sery, pietruszka, koperek, pokrojone i podduszone warzywa, nasiona roślin strączkowych, oliwa, olej, czarnuszka, płatki drożdżowe, zmielone orzechy/ nasiona.

💙 Pamiętaj też, że jedną potrawę możesz podawać na kilka różnych sposobów - z sosem bezpośrednio wymieszanym z makaronem lub osobno. Gotowany, zapiekany, w zupie i sałatce na zimno. Do przygotowania dania możesz zaangażować malucha, który samodzielnie udekoruje makaronową potrawę. Po prostu postaw na stole sos, ser i inne dowolne dodatki i niech z Twoją niewielką pomocą samodzielnie skomponuje danie.

Jakie sposoby na podawanie makaronu są Waszymi ulubionymi? Podzielcie się pomysłami!

#żywieniedzieci #makaron #dietetykdladzieci #łatweprzepisy #neofobia #mamadwulatka #przepisydladzieci #dietetyk #pomysłnamakaron #planowanieposiłków #rozszerzaniediety #blw #bobaslubiwybór #macierzyństwobezściemy #conaobiad #conakolacje #szybkieprzepisy #żywienie #niemowlę #bezcukru #blwpolska #jemytosamo #rozszerzamydietę

Po samotnym weekendzie z Ziutami jeszcze bardziej

Po samotnym weekendzie z Ziutami jeszcze bardziej doceniam szybkie gotowanie. Wiem, że Wy tez 💙 Ciężko ogarnąc obiad kiedy Maluch przyczepi się do Twojej nogi i krzyczy żeby go podnieść. To super kiedy można wszystko wrzucić do jednego gara, wymieszać i zostawić a obiad robi się właściwie sam.

Dzisiaj mam dla Was przepis na ciecierzycę po bretońsku. Możesz ją podać z chlebem, makaronem albo wybraną kaszą.

Co potrzebujesz?

🎋ciecierzyca - 1 słoik/puszka
🧅cebula - 1 sztuka
🥕marchew - 1 sztuka
🥒cukinia - 1 mała sztuka (możesz pominąć)
🧄czosnek - 1 ząbek
🍅passata/pomidory z puszki - 700g
🫗woda - 1/2 szklanki
🥄liść laurowy - 1 sztuka
🥄ziele angielskie - 2 kulki
🥄papryka słodka/wędzona - 1 łyżeczka
🥄mielony kumin - 1/2 łyżeczki
🥄majeranek - 1 łyżeczka
🥄czarny pieprz - wg uznania

Jak zrobić?

Cebulkę i marchew pokrój w kostkę (polecam zrobić to w blenderze ostrzem "s" - jeszcze szybciej). Podsmaż na oliwie. Dodaj cukinię pokrojoną w kostkę. Smaż jeszcze przez chwilę. Dodaj przyprawy, wlej passatę, wodę i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut. Dodaj ciecierzycę. Dopraw do smaku według uznania. Gotuj jeszcze przez 5-10 minut gotowe !

*jeżeli jesteś na początku rozszerzania diety malucha rozgnieć ciecierzycę przed podaniem.

#szybkiobiad #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #szybkiegotowanie #ciecierzyca #dietetyk #zdrowadieta #przepisydladzieci #zdrowekolacje #wegeprzepisy #niejadek #niemowlę #rozszerzaniediety #blwpolska #rozszerzaniedietyniemowlaka #blwmenu #blwinspiracje #blwprzepisy #dietetykonline #szybkiejedzenie #rodzicielstwo #macierzynstwo #bobaslubiwybór #rozszerzamydiete #mamąbyć #jemytosamo #blwnaluzie #blw

💚 Cykl postów o różnorodności zaczniemy od

💚 Cykl postów o różnorodności zaczniemy od kasz, które są bardzo pożądanym składnikiem diety małego dziecka.

Na słono:
1️⃣ Jako dodatek do mięsa lub ryby. Kaszę polej oliwą z oliwek i podawaj z delikatnymi przyprawami.
2️⃣ Zupa z dodatkiem kaszy - nie tylko krupnik, ale i każda inna zupa warzywna, do której dodasz kilka łyżek kaszy jaglanej czy jęczmiennej.
3️⃣ Warzywa faszerowane kaszą - pyszny pomysł to papryka lub cukinia nadziewana kaszą, warzywami i mięsem lub strączkami.
4️⃣ Kotleciki z kaszy - wystarczy, że do ugotowanej kaszy dodasz dowolne warzywa lub mielone mięso i połączysz wszystkie składniki z jajkiem. Takie kotleciki możesz upiec lub usmażyć na patelni niewymagającej dodatku tłuszczu
5️⃣ Sałatka - do dowolnych warzyw świeżych/ ugotowanych lub pieczonych wystarczy dodać kaszę przygotowaną na sypko i podawać z oliwą z oliwek.
6️⃣ Zapiekanki z kaszą - pomysł na wykorzystanie resztek. By przygotować taką zapiekankę najpierw ugotuj dowolną kaszę, a następnie dodaj to, co akurat masz pod ręką. Wymieszaj wszystko z przyprawami oraz jajkiem i zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180℃.

Na słodko:

1️⃣ Najprostszy przepis to kasza manna ugotowana na napoju roślinnym z dowolnymi dodatkami. Nie tylko kasza manna smakuje dobrze na słodko - równie dobrze sprawdzi się jaglana, owsiana czy kukurydziana.
2️⃣ Placuszki - przygotujesz je z każdej kaszy. Gotowe placki możesz dowolnie udekorować owocami i podawać na przykład z jogurtem lub skyrem.
3️⃣ Gofry - wystarczy, że do ciasta na gofry dodasz ugotowaną kaszę.
4️⃣ Słodkie kulki z kaszy - najbardziej popularne są kulki z ugotowanej kaszy jaglanej z dodatkiem owoców suszonych i drobno zmielonych orzechów, ale możesz ją zamienić na kaszę jęczmienną czy amarantus.
5️⃣ Pudding - ugotowaną kaszę wystarczy zblendować z napojem roślinnym i podawać z owocami lub dżemem.

A jaki jest Twój pomysł na kaszę?

#szybkiegotowanie #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniediety #blwpolska #jestemmamą #szybkiobiad #rozszerzaniediety #niemowlak #kasza #przepisydladziecka #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #kaszotto #jemzdrowo #dietetyk #bezcukru #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #instamatka #blwpolska #deser

Uwaga - nic prostszego w internetach dzisiaj nie z

Uwaga - nic prostszego w internetach dzisiaj nie zobaczycie. Pudding chia, kilka składników, możesz przygotować własną wersję z ulubionymi owocami a nawet w wersji warzywnej (wystarczy upiec bataty, albo marchewkę i zmiksować na gładki mus z łyżeczką miodu).

Łapcie przepis. Potrzebujesz:

🎋nasionka chia - 3 łyżki
🥛jogurt (zwykły naturalny, skyr, kokosowy, sojowy - jaki lubisz)- 2 kubeczki (150g)
🍯miód - łyżeczka (dla małych dzieci - pomijamy)
🍒pyłek owocowy od @zdrowoposypane - jeżeli nie masz wykorzystaj na przykład borówki, truskawki, maliny, rozgnieć je widelcem

Jak zrobic?

Nasiona chia dodaj do jogurtu i wymieszaj. Połowę jogurtu wyłóż do przygotowanych miseczek, następnie do reszty masy dodaj pyłek (albo zgniecione owoce), miód i wymieszaj. Wyłóż kolorową warstwę w miseczce. Udekoruj wybranymi owocami, wiórkami kokosowymi, orzechami pokrojonymi w mniejsze kawałki albo owocami liofilizowanymi. Wrzuć do lodówki na minimum 2 godzinki, a najlepiej na całą noc!

Zajadajcie jak lubicie - Najmłodszej najbardziej smakuje łapkami, można i tak 💜
Smacznego !

#przepisy #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #żywieniedzieci #przepisydladzieci #gotowanie #kuchnia #neofobia #niejadek #dietetykdzieciecy #łatwyprzepis #pyszne #słodycze #pycha #przepisyblw #blwmenu #rozszerzaniediety #niemowle #zdroweslodycze #bezcukru #dziecko #dietetyk #niemowlę #rozszerzaniedietyniemowlaka #macierzynstwo

Kochane dziewczyny! Dzisiaj nasze święto - to i

Kochane dziewczyny!

Dzisiaj nasze święto - to idealny moment, żeby przypomnieć Ci:

❤️żebyś robiła to co kochasz w życiu najbardziej. Znajdź swoją pasję, uwierz w swoje marzenia i siły. Realizuj je małymi kroczkami. Każdego dnia.

❤️otaczaj się ludźmi, którzy wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Wpuszczaj do swojego życia i serca tylko te osoby, które są tego warte. Nie słuchaj "złotych rad", nie kieruj się stereotypami, nie myśl że czegoś nie wypada, bo właśnie skończyłaś 35 lat.

❤️ bądź niezależna, miej własne pieniądze, nie tłumacz się nikomu z wydatków ani podejmowanych decyzji. Decyduj o swoim życiu, przyszłości, o tym co jesz, jak spędzasz czas. Żyj po swojemu!

❤️ zawsze pamiętaj o swojej wartości! Jesteś wystarczająca, bądź o tym głęboko przekonana. Pamiętaj, że jesteś piękniejsza niż myślisz i silniejsza niż Ci się wydaje!

❤️ życzę Ci równości, szacunku, normalnego świata i pełni Praw Człowieka. Żebyś mogła czuć się wolna we własnym kraju.

❤️ dbaj o siebie, tak jak dbasz o innych, o swoją rodzinę i najbliższych. Odpocznij zamiast prasować kolejną górę prania, albo myć okna. Wypij dobrą kawę, poczytaj książkę. Pamiętaj o chwili dla siebie.

Mam nadzieję, że spędzisz dzisiejszy dzień wyjątkowo!

ściskam mocno :*

#dzienkobiet #dzieńkobiet #stereotypy #zdrowie #zdrowiepsychologiczne #dietetyk #dietetykonline #mamagotuje #mamadietetyk #kobieta #kobiecość #zdrowystylżycia #siłajestkobietą #zdroweciało #gotowadieta #szczęście #macierzyństwobezściemy #życzenia #mama #instamama #instamatka #kobiecasiła #rozszerzaniedietyblw #niemowlę #przepisy

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywcz

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywczych jest bardzo ważne - nie tylko dostarcza wartości odżywczej ale również pomaga dziecku odkrywać nowe smaki, zapachy i konsystencje. A to wpływa na rozwój preferencji smakowych malucha. Im wcześniej zaczniemy wprowadzać różnorodność do diety dziecka, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie ono w przyszłości otwarte na nowe smaki i łatwiej zaakceptuje różne produkty spożywcze.

💜Pomyślisz sobie, że taka jest teoria… ale w praktyce to wcale nie jest takie łatwe do zorganizowania! Bo jak tu gotować różnorodnie, jeśli etat to nie 3 godziny, a 8, a po pracy (praca w domu też się liczy! :)) nie dość, że trzeba te kolorowe zakupy zrobić, to jeszcze ktoś to wszystko musi ugotować?! I jeszcze jaka jest gwarancja, że dziecko te upichcone potrawy zje ze smakiem…

i tu muszę Cię pocieszyć!

Wcale nie chodzi mi o to, byś codziennie stała w kuchni i robiła mega skomplikowane posiłki. Czasem po prostu wystarczy… zmienić formę podania/wybrać inny produkt/dodatek!

💙 Nie zamykaj się tylko na jedną formę podawania produktów. Podałaś raz kaszę gryczaną i maluch ani jej nie spróbował, a co gorsza, wywalił wszystko na podłogę? Nie poddawaj się! Kolejnym razem spróbuj z jaglaną. A może kasze lepiej będą mu smakować przygotowane na słodko? Dalej nie skutkuje i maluch się krzywi? Zamiast rozciapanej brei na talerzu, zrób z kaszy górki, kulki, wulkany i co tam jeszcze wymyślisz. Uwierz mi, że w końcu poskutkuje, a nim się obejrzysz, to ta niedobra sucha kasza w całości znajdzie się w brzuchu malucha, tylko zjedzona pod nieco inną formą.

💚Pokazuj dziecku różne kształty, rodzaje i kolory. Dawaj przykład i nieustannie proponuj. Skorzystaj z moich inspiracji i przesuń palcem w lewo i koniecznie napisz w komentarzu jak sobie radzisz z różnorodnością na waszych talerzach.

#dietadziecka #dietetykonline #teneryfa #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #roznorodnosc #dziecko #rozszerzaniedietydziecka #dladzieci #przepisydladzieci #blwpolska #blwinspiracje #macierzynstwo

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i sz

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i szybkie do zrobienia.
Zapisz na później, żeby przepis nie zgubił się w czeluściach insta 😁

Potrzebujesz:

🍞chleb tostowy (wybierz ten z dobrym składem)
🌰masło orzechowe
🍌banan (albo inne owoce)
🍫czekolada/kakao - opcjonalnie

🥚jajko/napój roślinny - do posmarowania/moczenia chleba.

Prawda, że proste?

#tost #tosty #gofry #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #blwrecipies #healthyrecipies #kolacjanaslodko #bezcukru

Load More... Follow on Instagram

Koszyk