Zdrowy maluch
  • O mnie
  • Przepisy
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Sałatki
    • Zdrowe słodkości
    • Lunch box
    • Kolacja
    • Zupy
    • Koktajle
    • Przekąski
  • Blog
    • Lifestyle
    • Zdrowie
    • Dla dzieci
  • Kontakt
  • Sklep
przez Gotuj z Dietetykiem

Mity dietetyczne – poznaj 5 najpopularniejszych mitów dotyczących odżywiania

Mity dietetyczne – poznaj 5 najpopularniejszych mitów dotyczących odżywiania
przez Gotuj z Dietetykiem

Spis treści

  • 1 Najczęstsze mity dietetyczne, w co nie warto wierzyć?
    • 1.1 MIT DIETETYCZNY #1 – CHCESZ SCHUDNĄĆ I BYĆ ZDROWYM? NIE JEDZ PO 18 !!!
    • 1.2 MIT DIETETYCZNY #2 – WODA Z CYTRYNĄ OCZYSZCZA ORGANIZM Z TOKSYN
    • 1.3 MIT DIETETYCZNY #3 – ZIEMNIAKI TUCZĄ
    • 1.4 MIT DIETETYCZNY #4 – WODA GAZOWANA JEST NIEZDROWA
    • 1.5 MIT DIETETYCZNY #5 – CYTRUSY MAJĄ NAJWIĘCEJ WITAMINY C
        • 1.5.0.1 Pobierz darmowy e-book i zapisz się do newslettera
        • 1.5.0.2 Dziękuję za zapis!

Najczęstsze mity dietetyczne, w co nie warto wierzyć?

Pracując bezpośrednio z pacjentami w gabinecie często spotykam się z powielanymi mitami dietetycznymi. W większości przypadków są to wyczytane w internecie wskazówki, które mają przyspieszyć proces redukcji masy ciała oraz działanie magicznych suplementów, które w jeden tydzień zwiększają odporność organizmu, odkwaszają organizm, usuwają bakterie i tym podobne.

Dzisiaj przeanalizuję dla Was najpopularniejsze mity dietetyczne:

MIT DIETETYCZNY #1 – CHCESZ SCHUDNĄĆ I BYĆ ZDROWYM? NIE JEDZ PO 18 !!!

Chyba każdy słyszał przynajmniej raz: Nie jedz po 18! W gabinecie na pierwszej wizycie większość pacjentów mówi: „Nie jem po 18, a nie chudnę. Dlaczego?”

Cały mit „niejedzenia po 18” opiera się na założeniu, że podczas snu nasz metabolizm zwalnia, a co za tym idzie gdy zjemy posiłek przed położeniem się do łóżka, w całości zostanie odłożony pod postacią tkanki tłuszczowej. Dlatego też wiele osób jest zdezorientowanych i mylnie postrzega swój ostatni posiłek.

Godziny spożywania posiłków powinny być uzależnione od naszego codziennego rytmu dnia. Ważne, aby ten ostatni spożyć na 2-3 godziny przed snem. Wpłynie to pozytywnie na jakość i komfort naszego snu oraz ułatwi zasypianie. Jeżeli kładziesz się spać o godzinie 1 w nocy, a ostatni posiłek chcesz spożyć o 18:00 ( czyli 7 godzin wcześniej), prawdopodobnie skończy się to na odczuciu dużego dyskomfortu i ssania w żołądku.
W rezultacie pewnie otworzysz lodówkę kilka minut przed snem i wyciągniesz z niej kabanosika, lub inną przekąskę żeby zaspokoić głód.

Jest pewna grupa osób, u której jedzenie bezpośrednio przed snem – są to osoby z choroba refluksową przełyku (GERD) (problem ten dotyczy 20-48% populacji krajów zachodnich) może nasilać nieprzyjemne objawy. Reszta osób – nie musi z zegarkiem w ręku pilnować godziny kolacji. Wystarczy ją spożyć 2-3 godziny przed pójściem spać.

MIT DIETETYCZNY #2 – WODA Z CYTRYNĄ OCZYSZCZA ORGANIZM Z TOKSYN

Wypicie wody z cytryną każdego ranka nie ma magicznej mocy. Nie działa odchudzająco, odkwaszająco czy detoksykująco na nasz organizm. Skąd wziął się ten mit? W cytrynie znajduje się związek linomen, który może usprawniać działanie naszej wątroby (odpowiedzialnej za usuwanie toksyn z organizmu). Jednak jego zawartość w cytrynie jest nieduża, także ciężko uznać ją za produkt który wspomaga „detoks” organizmu. Nie zmienia to jednak faktu, że woda z cytryną ma przyjemny smak, dostarcza witaminy C, nawadnia organizm i jest świetnym sposobem na orzeźwienie. 

Napój ten stymuluje wydzielanie kwasów żołądkowych, co przy jego pustym wnętrzu może zadziałać niszcząco na błonę śluzową tego organu, co przy stałym stosowaniu może doprowadzać nawet do powstania wrzodów.

MIT DIETETYCZNY #3 – ZIEMNIAKI TUCZĄ

Nic bardziej mylnego ! Ziemniaki to super składnik odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety. Powszechnie przyjęło się, że należą do produktów wysokokalorycznych, ale to nieprawda. W 100g produktu znajduje się bowiem około 70-80 kcal. Ziemniaki to cenne źródło witaminy C, potasu, witaminy z grupy B, beta-karotenu, folianów oraz składników mineralnych takich jak: potas, magnez czy wapń. Zawierają również błonnik pokarmowy, który pozytywnie wpływa na perystaltykę naszych jelit.

Ważna jest jednak forma, w której spożywamy te warzywa. Warto wiedzieć, że największa zawartość witamin i składników mineralnych zgromadzonych jest w bulwie tuż pod skórką, dlatego warto ziemniaki obierać jak najcieńsza warstwą lub zjadać ze skórką. Ziemniaki należy gotować na parze lub w małej ilości wody (wrzucając je dopiero po zagotowaniu), najlepiej w całości.

Nie polewajmy ich dodatkowo masełkiem, albo gęstym pieczeniowym sosem – to właśnie te dodatki sprawiają wzrost kaloryczności potrawy.

MIT DIETETYCZNY #4 – WODA GAZOWANA JEST NIEZDROWA

Zasadnicza różnica pomiędzy wodą gazowaną a niegazowaną jest taka, że jedna jest napowietrzana dwutlenkiem węgla, a druga nie. Czyli – woda gazowana zawiera bąbelki, przez co daje uczucie przyjemnego orzeźwienia. Nie przyczynia się do nadwagi, nie zakwasza organizmu i nie powoduje chorób serca.
A jak jest z nawodnieniem ? Oba rodzaje wody składają się z H2O, czyli cechują sie dokładnie tym samym składem chemicznym oraz mają tę samą biodostępność. W skrócie – nawadniają dokładnie w tym samym stopniu.

Podsumowując – jeżeli lubisz gazowaną wodę – śmiało możesz po nią sięgać. Ważne, że pijesz wodę. Nie musisz się zmuszać do picia tej niegazowanej. Jedynie pewna grupa osób powinna unikać wody gazowanej. Są to osoby cierpiące na refluks czy wrzody żołądka, a także osoby z problemami jelitowymi. Dwutlenek węgla może powodować wzdęcia żołądka i rozdymać jelita, a to mogłoby wywoływać przykre konsekwencje.

woda gazowana zdrowie

 

MIT DIETETYCZNY #5 – CYTRUSY MAJĄ NAJWIĘCEJ WITAMINY C

Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, jest to prosty związek chemiczny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego też powinniśmy zadbać o jego podaż w codziennej diecie.

Kwas askorbinowy pełni wiele funkcji w naszym organizmie: wspiera układ odpornościowy, wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne, ułatwia wchłanianie żelaza, a także wykazuje działanie antynowotworowe.

Wbrew ogólnym przekonaniom, to nie cytryna jest najlepszym jej źródłem (ok. 50 mg/100 g). W rankingu zawartości witaminy C króluje dzika róża (1500 mg/100 g). Garść owoców dzikiej róży to równowartość ok. 34 cytryn. Kolejne miejsca zajmuje papryka żółta i czerwona (144 mg), którą wystarczy położyć na kanapki. Następnie czarna porzeczka (183 mg) i natka pietruszki (178 mg) – idealne składniki do przygotowania koktajlu dla całej rodziny.

Te mity dietetyczne to oczywiście nie jedyne, które funkcjonują w powszechnej świadomości. Stale powielane, rozpowszechniane czasami mogą naprawdę zaszkodzić. Dlatego zawsze warto poszukać sprawdzonych informacji dotyczących różnego rodzaju diet oraz sposobów odżywiania. A ja sukcesywnie będę zbierała dla Was nowości, które usłyszę od pacjentów.

Ściskam mocno.

Więcej przepisów oraz propozycje osób, które biorą udział w akcji znajdziesz na moim koncie INSTAGRAM @zdrowymaluch. Dołącz do nas ?

 

gotuj z maluchem przepisy dla dzieci ebook

Pobierz darmowy e-book i zapisz się do newslettera

Zarejestruj się

Dziękuję za zapis!

Dołączyłeś do mojego newslettera. Regularnie będziesz otrzymywać ode mnie wartościowe maile 🙂 Nie spamuję! 🙂

.

Poprzedni artykułOwsiane tartaletki z jogurtowym środkiemtartaletki owsianeNastępny artykuł Najnowsze zalecenia zdrowego żywienia - co jeść, żeby być zdrowymtalerz zalecenia żywienia

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Tagi

awokado bataty bez białka mleka krowiego bez cukru bez glutenu bez laktozy blw chlebek ciecierzyca cukinia deser dla dzieci dobry skład dynia gofry jajko jogurtnaturalny kanapki kolacja kotleciki lunch box makaron obiad owoce owsianka pasta kanapkowa placki przekąska płatki owsiane rozszerzanie diety soczewica szybkie słodkości truskawki warzywa wege zakupy zdrowe produkty zupa śniadanie
Zdrowy Maluch
Regulamin

zdrowymaluch

Natalia || żywienie całej rodziny Mama 👧🏼👶 i dietetyk Pomogę Ci nakarmić Twojego Malucha zdrowo i bez spiny ❤️ 🌞 Teneryfa

zdrowymaluch
Jednym z miłych wspomnień mojego rodzinnego domu Jednym z miłych wspomnień mojego rodzinnego domu jest stół, przy którym zjadało się wspólne posiłki. Macie podobne wspomnienia? Podejrzewam, że u niektórych z Was ten zwyczaj nadal jest praktykowany. Chociaż nie łudzę się, że codziennie. W pędzie życia naprawdę ciężko zjadać razem posiłki i najczęściej wygląda to tak, że siadamy do stołu całą rodziną tylko w niedziele i święta. Warto jednak znaleźć czas na choćby jeden wspólny posiłek w ciągu dnia. Ustalcie wspólnie czy to będzie śniadanie, obiad czy kolacja i konsekwentnie trzymajcie się postanowienia. 
Dlaczego to takie ważne, by jeść razem?
💚  Wzmacniamy rodzinne więzi. 
Wspólne jedzenie to naprawdę wartościowa sprawa! Przede wszystkim dlatego, że czas spędzony przy stole jest okazją do porozmawiania, okazania sobie zainteresowania i opowiedzenia co nas spotkało w ciągu dnia. W ten sposób uczymy dzieci rozmowy, nie tylko o pozytywnych sprawach, ale i problemach czy trudnych emocjach.
❤️ Budujemy zdrowe nawyki żywieniowe.
Nastrój przy stole ma duży wpływ na relacje dzieci z jedzeniem. Atmosfera podczas wspólnych posiłków powinna być przyjazna, miła, bez przymuszania do jedzenia, z poszanowaniem poziomu apetytu. Dajmy dzieciom zdecydować na co mają ochotę i przygotujmy tzw. szwedzki stół. Pamiętacie o złotej zasadzie żywienia?
💚 Okazja do naśladowania wyborów rodziców. 
Wspólne posiłki to idealna okazja byście Wy, jako rodzice, pokazali dzieciom zdrowe wybory żywieniowe. Maluch dziś nie sięga po surówkę? Ok, nie zmuszaj go do jedzenia, ale sama sięgnij po dodatkową porcję warzyw. Przy okazji opowiedz o tym, co dobrego kryje w sobie brokuł albo jak smaczne kupiłaś ogórki. Dzieci uczą się poprzez naśladowanie. Wspólny obiad czy kolacja, obfita w warzywa, kasze i inne pyszności, to większa szansa na zdrowe wybory żywieniowe w przyszłości.
Znajdujecie czas na wspólne celebrowanie posiłków?
#rozszerzaniediety #blw #niemowlę #wspolneposiłki #wspolnyczas #dzieci #zdrowyobiad #szybkieprzepisy #szybkiobiad #dietetykdladzieci #dietetykonline #mamadwojki #matkapolka #przepisyblw #dziecko #niejadek #neofobia #gotowanie
Mleko i produkty mleczne są źródłem białka i Mleko i produkty mleczne są źródłem białka i wapnia. Białko jest ważnym składnikiem — odpowiada za budowę naszego organizmu.
Białko jest niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka!
Od początku rozszerzania diety możesz proponować:
🔸 jogurt naturalny,
🔸 jogurt grecki,
🔸 kefir,
🔸 maślankę,
🔸 skyr,
🔸 twaróg,
🔸 serki homogenizowane naturalne,
🔸 serki śmietankowe do smarowania,
🔸 posiłki z dodatkiem śmietany,
🔸 mozzarella.
Produkty takie jak żółty ser, feta — ze względu na dużą zawartość soli i tłuszczu. Lepiej taki produkt wprowadzić później do diety dziecka i proponować sporadycznie.
A co z gotowymi, owocowymi produktami mlecznymi?
Większość takich gotowych produktów ma kiepski skład — duża ilość cukru i/lub innych słodzideł.
Jeśli masz ochotę podać dziecku jogurt owocowy, lepiej będzie wymieszać zwykły jogurt naturalny z pokrojonymi/przetartymi owocami, czy nawet dodać gotowy mus owocowy albo owocowy pyłek od @zdrowoposypane.
A jak z mlekiem?
Mleko krowie jako dodatek do przygotowania posiłku np. naleśników, placuszków, wypieków można wprowadzić na etapie rozszerzania diety. Ważne, żeby była to niewielka ilość.
Natomiast nie należy niemowlętom podawać mleka krowiego do picia. Ani zastępować mleka mamy/mleka modyfikowanego mlekiem krowim.
Mleko krowie/owcze/kozie zawiera bardzo duże ilości białka i składników mineralnych w stosunku do mleka kobiecego i mleka modyfikowanego. Dlatego podawanie takiego mleka  do picia może obciążyć niedojrzałe nerki niemowląt.
✅ mleko krowie jako niewielki dodatek posiłku
❌ mleko krowie do picia
Jakie produkty mleczne podajesz swojemu maluchowi? 🙂
#rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #dietadziecka
#mlekokrowie #produktymleczne #produktymlecznewdieciedziecka
Szybkie ciacho, kiedy zabraknie Ci pomysłu na prz Szybkie ciacho, kiedy zabraknie Ci pomysłu na przekąskę albo drugie śniadanie dla malucha. Jest tak proste i tak smaczne, że na pewno Cię zaskoczy :) Pozytywnie oczywiście!
Co potrzebujesz, żeby je zrobić?
🎋piada/tortilla (dostępne w Biedronka/Lidl) - 1 sztuka 
🥛ricotta - pół opakowania (ok. 150 g)
🥚jajko - 2 sztuki
🍌banan - 2 sztuki
🍓owoce jagodowe - dwie garście
🥄olej - do natłuszczenia blaszki/formy
Jak zrobić?
Formę/blaszkę natłuść delikatnie. Wyłóż wybranym gotowcem - piada/tortilla. Jajka zmiksuj z ricottą - dla starszych możesz dosłodzić ksylitolem/erytrytolem. Banany obierz ze skórki, pokrój w plasterki i ułóż na dnie tarty. Zalej płynem. Na górze ułóż owoce jagodowe. Piecz 30-35 minut w piekarniku rozgrzanym do 180C.
Zjadaj od razu :)
Smacznego !
#przepisy #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #dobreprzepisy #gotowanie #kuchnia #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #matkapolka #jemzdrowo #dietetyk #obiad #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #pyszne #instamatka #pycha #slodycze #przepisyblw #blw #rozszerzaniediety #jedzeniedladzieci #zdrowesłodycze #bezcukru #dziecko
Co chciał_byś żeby Twoj Maluch zapamiętał ze Co chciał_byś żeby Twoj Maluch zapamiętał ze swojego dzieciństwa?
💜 Ostanio z bliską znajomą wspominałyśmy nasze dzieciństwo. Przypomniałam sobie to uczucie bezstroski, szczęścia, spokojnych dni. Pamiętam babcine pierogi, pyszny sernik i makaron z truskawkami. Pamiętam wizyty dziadków, naukę jazdy na rowerze, zagadki dziadka, pierwszego psa, który towarzyszył mi od najmłodszych lat, ognisko, które rozpalał tata w każdą wakacyjną sobotę. Pamiętam pola i lasy w okolicy oraz zapach koszonej trawy w naszym ogródku.
💜 Zastanawiam się czasami, jakie wspomnienia będą miały moje dziewczynki.
Czy równie ciepłe i magiczne? Co mogę zrobić żeby były jak najpiękniejsze?
💜Chciałabym żeby pamiętały nasz wspólny czas. Szalone tańce do ulubionych piosenek, niebieskie lody z ukrytymi magicznymi kulkami, malowanie, czytanie książek, zabawy w chowanego i śmiech do utraty tchu. 
💜 Chciałabym żeby pamiętały wyspę na której dorastają, jej piękne czarne plaże, słońce, zapach i szum oceanu. Śpiew ptaków nad ranem, gwar w lokalnych barach i soczyste owoce.
💜 Chciałabym żeby pamiętały ludzi, którzy pojawiają się w ich życiu. Każde spotkanie, nawet to chwilowe wnosi do naszego życia nowe doświadczenia, wspomnienia i bardzo często powstaje z niego wartościowa znajomość.
💜 Chciałabym, żeby pamiętały że czasami było ciężko, że czasami płynęły łzy bezsilności - jednak najważniejsze, że zawsze byliśmy razem.
💜 Chciałabym, żeby pamiętały, że zawsze były ważne, że nikt nie mówił im "dzieci i ryby głosu nie mają" a kiedy pojawiał się jakiś problem - zawsze były wysłuchane.
Tak wiele i tak niewiele...
#dziecinstwo #teneryfa #macierzynstwo #mamadwójki #macierzynstwobezsciemy #macierzynstwobezlukru #dzieci #wychowaniedziecka #niemowle #blw #blwpolska #jemytosamo #zdrowiepsychiczne #mamabyc #mamaicorka
Zupa porowo- ziemniaczana Tak, ja wiem, że znowu Zupa porowo- ziemniaczana
Tak, ja wiem, że znowu zupa, ale nawet u nas na wyspie zrobiło się chłodno i naszła nas ogromna ochota na rozgrzewające posiłki.
Dzisiaj mam dla Was przepis, który jest prosty a zaskakująco pyszny. Wystarczy kilka składników.
Jakich?
🌱por - 3 średnie sztuki
🥔ziemniak - 2 sztuki
🌱fasola biała/ciecierzyca (z puszki/słoika) - 4 łyżki
🍐gruszka - 1 duża sztuka
🥄masło klarowane - 1 łyżka
💧bulion/woda - 3 szklanki
🥄pestki dyni (zmielone) - łyżka
🥄śmietana 18% - kilka łyżek
Jak zrobić ?
W garnku rozpuść masło. Pora pokrój w plasterki, dodaj do garnka. Podsmaż przez około 5 minut. Następnie dodaj ziemniaki (obrane i pokrojone w średnią kostkę) oraz gruszkę (również pokrojoną w kostkę) i fasolę. Zalej ciepłym bulionem. Gotuj na małym ogniu. Kiedy warzywa zmiękną zmiksuj na gładki krem, podawaj ze zmielonymi pestkami dyni i śmietaną.
Smacznego!
Ps. zupa idealna również do przelewania z naczynia do naczynia jako forma ćwiczenia na wzmocnienie ręki i właściwy chwyt dla dzieci 1+ :) Zabawa uczy również cierpliwości. Dobrego dnia! 😁😁😁
#zupa #zupadladziecka #zupakrem #por #ziemniak #gruszka #dietetykonline #dietetykdzieciecy #blw #blwpolska #rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowlę #jedzeniedladzieci #teneryfa #blwobiad #jemytosamo #blwnaluzie #posiłkidladzieci #blwinspiracje #bezjajka #6miesiecy
#macierzyństwobezlukru
Produkty zbożowe w diecie malucha Produkty zboż Produkty zbożowe w diecie malucha
Produkty zbożowe, czyli:
➡ pieczywo - pszenne, żytnie, razowe, mieszane, graham itp.,
➡ kasze - jaglana, gryczana, jęczmienna, manna, ryżowa, owsiana, komosa ryżowa, amarantus,
➡ różne rodzaje ryżu,
➡ płatki - owsiane, jęczmienne, jaglane itp.,
➡ makarony,
➡ mąki.
🎋Produkty zbożowe dostarczają nam węglowodanów, czyli w dużym uproszczeniu “paliwa” dla naszego organizmu. Dodatkowo (szczególnie te pełnoziarniste) są źródłem białka, składników odżywczych (tj. żelazo, magnez, cynk, witaminy z grupy B) oraz błonnika.
🎋Co więcej, produkty zbożowe pełnoziarniste mają również dużą gęstość odżywczą ➡ w niewielkiej porcji dostarczają dużo energii i składników odżywczych.
Dlatego warto proponować je dziecku już od początku rozszerzania diety.
🎋 Które produkty zbożowe wybierać?
Tutaj odpowiedź jest prosta - różnorodnie! :)
Wszystkie produkty zbożowe można proponować dziecku. Na samym początku rozszerzania diety warto podawać małe ilości (tak jak w przypadku każdego nowego produktu), aby brzuszek malucha nauczył się trawić inne pokarmy niż mleko mamy czy mleko modyfikowane.
🎋 A co z solą w pieczywie?
Jak wiemy, nie podajemy niemowlętom produktów zawierających duże ilości soli. W składzie pieczywa zawsze pojawia się sól. Natomiast patrząc całościowo, cały bochenek chleba nie zawiera jej bardzo dużo. A w czasie rozszerzania diety maluszek i tak zjada niewielkie porcje posiłku. Dlatego nie martwiłabym się tym. Spokojnie możesz zaproponować dziecku kawałek pieczywa.
🎋Gotowe kaszki dla dzieci? Proponować czy nie?
Jeśli chcesz, możesz korzystać z gotowych kaszek dla niemowląt - tylko zwróć uwagę na skład. Sprawdź, czy przypadkiem wybrana kaszka nie jest słodzona cukrem lub innym słodzidłem.
Jakie produkty zbożowe podajesz swojemu dziecku? Co najchętniej wybiera? :)
#rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #dietadziecka #produktyzbożowe #pełnoziarniste #blwpolska #amarantus #dietetykonline #zywieniedzieci
❤️ Koniec roku to dla mnie zawsze czas podsumo ❤️ Koniec roku to dla mnie zawsze czas podsumowań i planów zarówno rodzinnych jak i tych zawodowych. Jednak od kiedy mam dzieci, moim największym marzeniem jest "mieć czas". 
❤️ chciałabym żyć i być zdrową jak najdłużej, aby móc uczestniczyć w codzienności moich maluchów. Obserwować jak się rozwijają, jak stawiają pierwsze kroki, być dla nich wsparciem w trudnych chwilach. Trzymać inhalator kiedy pojawi się katar, tańczyć do utraty sił i leżeć na podłodze razem z nimi po ogromnej awanturze, bo pomidor został źle pokrojony :)
Bo chyba wiecie, że 4latkę zawsze należy zapytać jak go pokroić?
Chciałabym żeby mój mąż i dziewczynki zawsze byli zdrowi. Przeszliśmy już sporo i mogę potwierdzić, że strach o zdrowie i życie najbliższych jest najgorszym dotąd mi znanym uczuciem. 
❤️ Tego też chciałabym Wam życzyć na najbliższy rok. Zdrowia i dużo czasu. Spędzaj go tak jak lubisz i wyłącznie z osobami, które są warte aby im ten czas podarować.
I oczywiście ! Zostań z nami jak najdłużej, bo od stycznia będzie nas tu baaaaardzo dużo :)
obserwuj @zdrowymaluch po więcej ❤️
A Ty? Jakie masz plany i marzenia na nadchodzący rok ?
#rozszerzaniediety #niemowlę #staryrok #dietetykdziecięcy #blwpolska #blwpomysly #nowyrok #2022 #2023 #mamadietetyk #jemytosamo #macierzynstwo #zdrowystylzycia #dietetykonline #teneryfa
GRZYBOWA ZUPKA Jak Wasze przygotowania do Świąt GRZYBOWA ZUPKA
Jak Wasze przygotowania do Świąt? Spokojnie czy jesteście w biegu? Co przygotowaliście dla Waszych Maluchów?
Jak wiecie dzieciom do 12 roku życia nie podajemy grzybów leśnych, ale.. jeżeli chcemy przygotować zupkę grzybową możemy wykorzystać do tego pieczarki.
Ta dzisiejsza inspirowana przepisem mojego ulubionego @jamieoliver. 
Łap przepis!
Co potrzebujesz żeby ją zrobić?
🧅cebula - 2 sztuki
🧄czosnek - 2 ząbki
🥕pietruszka - 0,5 sztuki
🥕marchewka - 0,5 sztuki
🥕pieczarki - 500g
🎋ryż (najlepiej basmati) - garść (ok 100g)
🫗bulion/woda - 1,5 litra
🌱tymianek - najlepiej świeży - 2 gałązki, suszony - 0,5 łyżeczki
🫒oliwa - 1 łyżka
🥛śmietanka - 1 łyżka
🌱natka pietruszki - wg uznania
🥄pieprz czarny - szczypta
Jak zrobić?
Cebulę i czosnek pokrój w plasterki. Zeszklij na oliwie. Dodaj pieczarki pokrojone w mniejsze kawałki i jeszcze przez chwilę podsmaż. Dodaj marchewkę i pietruszkę startą na grubych oczkach tarki oraz ryż. Wlej bulion/wodę. Dopraw tymiankiem i czarnym pieprzem. Gotuj do momentu aż ryż się ugotuje. Zmiksuj na gładki krem. Podawaj z natką pietruszki, śmietanką, albo jogurtem greckim.
Smacznego !
#rozszerzaniediety #zupagrzybowa #niemowlę #rozszerzaniedietyniemowlaka #przepisydlaniemowląt #zupakrem #pieczarki #zupa #jestemama #macierzynstwo #macierzynstwobezlukru #wiemcojem #zdrowezakupy #święta #bożenarodzenie #potrawywigilijne #dietetykdziecięcy #blw #blwrecipes #christmastime #familytime
🌲Wczoraj pojawiło się kilka pytań i wątpliw 🌲Wczoraj pojawiło się kilka pytań i wątpliwości dotyczących potraw, które można podać dzieciom w Święta.
🌲Na kolejnych planszach znajdziecie mini poradnik co można podać dziecku podczas kolacji wigilijnej i na jakie składniki tradycyjnych potraw lepiej uważać.
🌲a Wy? Co podacie dzieciom w najbliższe święta? Przygotujecie coś specjalnego, czy tradycyjnie?
#swieta #swieta2022 #rozszerzaniediety #rozszerzaniedietydziecka #niemowle #naświęta #dladzieci #wigilia #potrawyświąteczne #grzyby
Load More... Follow on Instagram

Koszyk