Na zewnątrz coraz ładniejsza pogoda, dlatego spędzamy więcej czasu na świeżym powietrzu. Plaża, wycieczki rowerowe, pikink, albo krótki wypad za miasto – to nasze najczęstsze letnie aktywności, a czas spędzony w ten sposób zaostrza apetyt.Często pytacie co zabrać ze sobą na wynos, aby dostarczyć dziecku wartościowy posiłek i nie kupować pierwszej lepszej rzeczy kiedy zacznie burczeć w brzuchu. Poniżej przygotowałam dla Was pięć propozycji na zdrowe i szybkie przekąski dla dzieci które sprawdzą się na wyjazdach, na plaży, podczas pikniku albo dłuższego spaceru.
Spis treści
SKLEPOWE GOTOWCE
Nie oszukujmy się, nie zawsze mamy czas żeby przygotować przekąskę w domu. Czasami w wirze codziennych obowiązków, złego humoru dziecka, albo braku czasu sięgamy po sklepowe gotowce.
I spokojnie, nie ma nic w tym złego. Należy wyłącznie pamiętać o wyborze produktów z dobrym składem. Co to znaczy? Sięgajmy po produkty, które nie zawieraja dodanego cukru w składzie, chemicznych dodatków oraz niepotrzebnych konserwantów.
Co możemy znaleźć w sklepach ?
1. Różnego rodzaju tubki – warto wybierać te z dodatkiem warzyw w składzie, dodatkiem białka (np. jogurt, kefir) albo produktu zbożowego (kasze, płatki).
2. Ciasteczka
3. Chrupki – na rynku możemy znaleźć już bogaty wybór zdrowych chrupiących przysmaków dla dzieci. Wybieraj te zrobione z różnych zbóż, roślin strączkowych, z dodatkiem warzyw, albo owoców.
Więcej przykładowych przekąsek, które możesz kupić w sklepie znajdziesz tutaj: przegląd sklepowych przekąsek.
OWOCE I WARZYWA
O tym, że warzywa i owoce to samo zdrowie wiedzą już chyba wszyscy. W diecie dzieci to bardzo ważne produkty dostarczające niezbędnych witamin, składników odżywczych oraz błonnika. Są też idealną przekąską i szybką w przygotowaniu, którą możemy zabrać na wynos. Wystarczy obrać marchewkę i pokroić ją w słupki, ogórka w plasterki, do tego dodać seler naciowy albo paski papryki i gotowe. Owoce możemy zabrać w całości, wystarczy umyć dokładnie przed zabraniem i wrzucuć do torebki albo plastikowego pojemnika: banan, borówki, arbuz, melon, jabłko, gruszka – cokolwiek lubi twój maluch. Warzywa i owoce nie tylko smakują, ale do tego dodatkowo nawodnią organizm dziecka – co jest bardzo istotne w okresie letnim, zwłaszcza przy panujących wysokich temperaturach.
PASTY KANAPKOWE JAKO PRZEKĄSKA DLA DZIECI
Pasty kanapkowe można zabrać jako dodatek do pokrojonych warzyw w słupki, do krakersów, bułek, albo paluszków drożdżowych. Natomiast te w wersji słodkiej pasują do naleśników, gofrów albo placuszków.
Tutaj znajdziecie kilka przepisów na pasty kanapkowe.
DOMOWE WYPIEKI
Domowe przekąski dla dzieci w formie szybkich wypieków, większość z nich przygotujecie w mniej niż 20 minut. Idealne na wynos są różnego rodzaju gofry, ciasteczka, placki – wystarczy wymieszać wybrane składniki i upiec bądź usmażyć.
pasta kanapkowa dla dzieciPoniżej znajdziecie kilka przykładów na szybkie i smaczne wypieki:
KOKTAJL W FORMIE PRZEKĄSKI
Pożywne, odżywcze i nawadniające. Możesz zmiksować cokolwiek tylko chcesz. Warzywa, owoce, produkty białkowe, orzechy, strączki, nasiona, wodę kokosową. Wystarczy zmiksować wszystkie wybrane składniki oraz przelać do zamkniętego słoiczka, albo wielorazowej tubki.
Ważne aby podczas dłuższego plażowania, albo podróży w samochodzie użyć przenośnej lodówki, tak aby nam się nie popsuł.
Więcej przepisów na zdrowe przekąski dla dzieci znajdziecie w najnowszym eBooku „Gotuj z Maluchem, Zdrowe przekąski dla dzieci”, który już ostatniego czerwca pojawi się w sprzedaży a także na koncie @INSTAGRAM, na którym codziennie pojawiają się nowe dietetyczne inspiracje i informacje jak zadbać o dietę naszych dzieci.
