O mnie
Przepisy
- Śniadanie
- Obiad
- Sałatki
- Zdrowe słodkości
- Lunch box
- Kolacja
- Zupy
- Koktajle
- Przekąski
Blog
Kontakt
Sklep

Sklep

Sprawdź moje e-booki

E-Booki
Gotuj z Maluchem, Zdrowe przekąski dla dzieci
Oceniono 0 na 5
34.90zł
Dodaj do koszyka

1/1

Zdrowy Maluch

zdrowymaluch

Natalia || żywienie całej rodziny Mama 👧🏼👶 i dietetyk Pomogę Ci nakarmić Twojego Malucha zdrowo i bez spiny ❤️ 🌞 Teneryfa

💙 Makaron - z sosem, serem, mięsem czy po pros

💙 Makaron - z sosem, serem, mięsem czy po prostu „na sucho” to danie, które uwielbia większość dzieci. To jeden z tych produktów, które daje ogromne możliwości kulinarne.
Jeżeli makaron jest tak uwielbiany przez maluchy, warto wykorzystać ten fakt i podawać go na różne sposoby!
W przypadku makaronów mamy naprawdę szerokie pole do kombinacji!
Mamy do wyboru:
🌾Różne kształty makaronu - spaghetti, penne, muszelki, kolanka, gwiazdki, nitki, papardelle, świderki, cannelloni, raute (kształtem przypominające kółka samochodowe), a nawet specjalne dziecięce makarony w kształcie postaci z bajek.
🌾Różne rodzaje mąki użytej do produkcji makaronu - makaron z semoliny, zwykły pszenny, z mąki pełnoziarnistej, żytniej, ryżowy, a nawet makaron z groszku lub ciecierzycy.
🌾 Wariacje sosów - pomidorowy, bolognese, śmietanowy, pesto, warzywny. W przypadku sosów możesz eksperymentować - do zwykłego sosu bolognese warto dodać startą marchewkę.
🌾 Makaron jako dodatek do zupy - pomyśl, jak nudny przestanie być rosół, jeśli dorzucisz do niego makaron w kształcie bohaterów Psiego Patrolu, zamiast klasycznych nitek :)
🌾 Dodatki - sery, pietruszka, koperek, pokrojone i podduszone warzywa, nasiona roślin strączkowych, oliwa, olej, czarnuszka, płatki drożdżowe, zmielone orzechy/ nasiona.
💙 Pamiętaj też, że jedną potrawę możesz podawać na kilka różnych sposobów - z sosem bezpośrednio wymieszanym z makaronem lub osobno. Gotowany, zapiekany, w zupie i sałatce na zimno. Do przygotowania dania możesz zaangażować malucha, który samodzielnie udekoruje makaronową potrawę. Po prostu postaw na stole sos, ser i inne dowolne dodatki i niech z Twoją niewielką pomocą samodzielnie skomponuje danie.
Jakie sposoby na podawanie makaronu są Waszymi ulubionymi? Podzielcie się pomysłami!
#żywieniedzieci #makaron #dietetykdladzieci #łatweprzepisy #neofobia #mamadwulatka #przepisydladzieci #dietetyk #pomysłnamakaron #planowanieposiłków #rozszerzaniediety #blw #bobaslubiwybór #macierzyństwobezściemy #conaobiad #conakolacje #szybkieprzepisy #żywienie #niemowlę #bezcukru #blwpolska #jemytosamo #rozszerzamydietę

Po samotnym weekendzie z Ziutami jeszcze bardziej

Po samotnym weekendzie z Ziutami jeszcze bardziej doceniam szybkie gotowanie. Wiem, że Wy tez 💙 Ciężko ogarnąc obiad kiedy Maluch przyczepi się do Twojej nogi i krzyczy żeby go podnieść. To super kiedy można wszystko wrzucić do jednego gara, wymieszać i zostawić a obiad robi się właściwie sam.
Dzisiaj mam dla Was przepis na ciecierzycę po bretońsku. Możesz ją podać z chlebem, makaronem albo wybraną kaszą.
Co potrzebujesz?
🎋ciecierzyca - 1 słoik/puszka
🧅cebula - 1 sztuka
🥕marchew - 1 sztuka
🥒cukinia - 1 mała sztuka (możesz pominąć)
🧄czosnek - 1 ząbek
🍅passata/pomidory z puszki - 700g
🫗woda - 1/2 szklanki
🥄liść laurowy - 1 sztuka
🥄ziele angielskie - 2 kulki
🥄papryka słodka/wędzona - 1 łyżeczka
🥄mielony kumin - 1/2 łyżeczki
🥄majeranek - 1 łyżeczka
🥄czarny pieprz - wg uznania
Jak zrobić?
Cebulkę i marchew pokrój w kostkę (polecam zrobić to w blenderze ostrzem "s" - jeszcze szybciej). Podsmaż na oliwie. Dodaj cukinię pokrojoną w kostkę. Smaż jeszcze przez chwilę. Dodaj przyprawy, wlej passatę, wodę i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut. Dodaj ciecierzycę. Dopraw do smaku według uznania. Gotuj jeszcze przez 5-10 minut gotowe !
*jeżeli jesteś na początku rozszerzania diety malucha rozgnieć ciecierzycę przed podaniem.
#szybkiobiad #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #szybkiegotowanie #ciecierzyca #dietetyk #zdrowadieta #przepisydladzieci #zdrowekolacje #wegeprzepisy #niejadek #niemowlę #rozszerzaniediety #blwpolska #rozszerzaniedietyniemowlaka #blwmenu #blwinspiracje #blwprzepisy #dietetykonline #szybkiejedzenie #rodzicielstwo #macierzynstwo #bobaslubiwybór #rozszerzamydiete #mamąbyć #jemytosamo #blwnaluzie #blw

💚 Cykl postów o różnorodności zaczniemy od

💚 Cykl postów o różnorodności zaczniemy od kasz, które są bardzo pożądanym składnikiem diety małego dziecka.
Na słono:
1️⃣ Jako dodatek do mięsa lub ryby. Kaszę polej oliwą z oliwek i podawaj z delikatnymi przyprawami.
2️⃣ Zupa z dodatkiem kaszy - nie tylko krupnik, ale i każda inna zupa warzywna, do której dodasz kilka łyżek kaszy jaglanej czy jęczmiennej.
3️⃣ Warzywa faszerowane kaszą - pyszny pomysł to papryka lub cukinia nadziewana kaszą, warzywami i mięsem lub strączkami.
4️⃣ Kotleciki z kaszy - wystarczy, że do ugotowanej kaszy dodasz dowolne warzywa lub mielone mięso i połączysz wszystkie składniki z jajkiem. Takie kotleciki możesz upiec lub usmażyć na patelni niewymagającej dodatku tłuszczu
5️⃣ Sałatka - do dowolnych warzyw świeżych/ ugotowanych lub pieczonych wystarczy dodać kaszę przygotowaną na sypko i podawać z oliwą z oliwek.
6️⃣ Zapiekanki z kaszą - pomysł na wykorzystanie resztek. By przygotować taką zapiekankę najpierw ugotuj dowolną kaszę, a następnie dodaj to, co akurat masz pod ręką. Wymieszaj wszystko z przyprawami oraz jajkiem i zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180℃.
Na słodko:
1️⃣ Najprostszy przepis to kasza manna ugotowana na napoju roślinnym z dowolnymi dodatkami. Nie tylko kasza manna smakuje dobrze na słodko - równie dobrze sprawdzi się jaglana, owsiana czy kukurydziana.
2️⃣ Placuszki - przygotujesz je z każdej kaszy. Gotowe placki możesz dowolnie udekorować owocami i podawać na przykład z jogurtem lub skyrem.
3️⃣ Gofry - wystarczy, że do ciasta na gofry dodasz ugotowaną kaszę.
4️⃣ Słodkie kulki z kaszy - najbardziej popularne są kulki z ugotowanej kaszy jaglanej z dodatkiem owoców suszonych i drobno zmielonych orzechów, ale możesz ją zamienić na kaszę jęczmienną czy amarantus.
5️⃣ Pudding - ugotowaną kaszę wystarczy zblendować z napojem roślinnym i podawać z owocami lub dżemem.
A jaki jest Twój pomysł na kaszę?
#szybkiegotowanie #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniediety #blwpolska #jestemmamą #szybkiobiad #rozszerzaniediety #niemowlak #kasza #przepisydladziecka #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #kaszotto #jemzdrowo #dietetyk #bezcukru #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #instamatka #blwpolska #deser

Uwaga - nic prostszego w internetach dzisiaj nie z

Uwaga - nic prostszego w internetach dzisiaj nie zobaczycie. Pudding chia, kilka składników, możesz przygotować własną wersję z ulubionymi owocami a nawet w wersji warzywnej (wystarczy upiec bataty, albo marchewkę i zmiksować na gładki mus z łyżeczką miodu).
Łapcie przepis. Potrzebujesz:
🎋nasionka chia - 3 łyżki
🥛jogurt (zwykły naturalny, skyr, kokosowy, sojowy - jaki lubisz)- 2 kubeczki (150g)
🍯miód - łyżeczka (dla małych dzieci - pomijamy)
🍒pyłek owocowy od @zdrowoposypane - jeżeli nie masz wykorzystaj na przykład borówki, truskawki, maliny, rozgnieć je widelcem
Jak zrobic?
Nasiona chia dodaj do jogurtu i wymieszaj. Połowę jogurtu wyłóż do przygotowanych miseczek, następnie do reszty masy dodaj pyłek (albo zgniecione owoce), miód i wymieszaj. Wyłóż kolorową warstwę w miseczce. Udekoruj wybranymi owocami, wiórkami kokosowymi, orzechami pokrojonymi w mniejsze kawałki albo owocami liofilizowanymi. Wrzuć do lodówki na minimum 2 godzinki, a najlepiej na całą noc!
Zajadajcie jak lubicie - Najmłodszej najbardziej smakuje łapkami, można i tak 💜
Smacznego !
#przepisy #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #żywieniedzieci #przepisydladzieci #gotowanie #kuchnia #neofobia #niejadek #dietetykdzieciecy #łatwyprzepis #pyszne #słodycze #pycha #przepisyblw #blwmenu #rozszerzaniediety #niemowle #zdroweslodycze #bezcukru #dziecko #dietetyk #niemowlę #rozszerzaniedietyniemowlaka #macierzynstwo

Kochane dziewczyny! Dzisiaj nasze święto - to i

Kochane dziewczyny!
Dzisiaj nasze święto - to idealny moment, żeby przypomnieć Ci:
❤️żebyś robiła to co kochasz w życiu najbardziej. Znajdź swoją pasję, uwierz w swoje marzenia i siły. Realizuj je małymi kroczkami. Każdego dnia.
❤️otaczaj się ludźmi, którzy wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Wpuszczaj do swojego życia i serca tylko te osoby, które są tego warte. Nie słuchaj "złotych rad", nie kieruj się stereotypami, nie myśl że czegoś nie wypada, bo właśnie skończyłaś 35 lat.
❤️ bądź niezależna, miej własne pieniądze, nie tłumacz się nikomu z wydatków ani podejmowanych decyzji. Decyduj o swoim życiu, przyszłości, o tym co jesz, jak spędzasz czas. Żyj po swojemu!
❤️ zawsze pamiętaj o swojej wartości! Jesteś wystarczająca, bądź o tym głęboko przekonana. Pamiętaj, że jesteś piękniejsza niż myślisz i silniejsza niż Ci się wydaje!
❤️ życzę Ci równości, szacunku, normalnego świata i pełni Praw Człowieka. Żebyś mogła czuć się wolna we własnym kraju.
❤️ dbaj o siebie, tak jak dbasz o innych, o swoją rodzinę i najbliższych. Odpocznij zamiast prasować kolejną górę prania, albo myć okna. Wypij dobrą kawę, poczytaj książkę. Pamiętaj o chwili dla siebie.
Mam nadzieję, że spędzisz dzisiejszy dzień wyjątkowo!
ściskam mocno :*
#dzienkobiet #dzieńkobiet #stereotypy #zdrowie #zdrowiepsychologiczne #dietetyk #dietetykonline #mamagotuje #mamadietetyk #kobieta #kobiecość #zdrowystylżycia #siłajestkobietą #zdroweciało #gotowadieta #szczęście #macierzyństwobezściemy #życzenia #mama #instamama #instamatka #kobiecasiła #rozszerzaniedietyblw #niemowlę #przepisy

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywcz

💚 Podawanie różnorodnych produktów spożywczych jest bardzo ważne - nie tylko dostarcza wartości odżywczej ale również pomaga dziecku odkrywać nowe smaki, zapachy i konsystencje. A to wpływa na rozwój preferencji smakowych malucha. Im wcześniej zaczniemy wprowadzać różnorodność do diety dziecka, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie ono w przyszłości otwarte na nowe smaki i łatwiej zaakceptuje różne produkty spożywcze.
💜Pomyślisz sobie, że taka jest teoria… ale w praktyce to wcale nie jest takie łatwe do zorganizowania! Bo jak tu gotować różnorodnie, jeśli etat to nie 3 godziny, a 8, a po pracy (praca w domu też się liczy! :)) nie dość, że trzeba te kolorowe zakupy zrobić, to jeszcze ktoś to wszystko musi ugotować?! I jeszcze jaka jest gwarancja, że dziecko te upichcone potrawy zje ze smakiem…
i tu muszę Cię pocieszyć!
Wcale nie chodzi mi o to, byś codziennie stała w kuchni i robiła mega skomplikowane posiłki. Czasem po prostu wystarczy… zmienić formę podania/wybrać inny produkt/dodatek!
💙 Nie zamykaj się tylko na jedną formę podawania produktów. Podałaś raz kaszę gryczaną i maluch ani jej nie spróbował, a co gorsza, wywalił wszystko na podłogę? Nie poddawaj się! Kolejnym razem spróbuj z jaglaną. A może kasze lepiej będą mu smakować przygotowane na słodko? Dalej nie skutkuje i maluch się krzywi? Zamiast rozciapanej brei na talerzu, zrób z kaszy górki, kulki, wulkany i co tam jeszcze wymyślisz. Uwierz mi, że w końcu poskutkuje, a nim się obejrzysz, to ta niedobra sucha kasza w całości znajdzie się w brzuchu malucha, tylko zjedzona pod nieco inną formą.
💚Pokazuj dziecku różne kształty, rodzaje i kolory. Dawaj przykład i nieustannie proponuj. Skorzystaj z moich inspiracji i przesuń palcem w lewo i koniecznie napisz w komentarzu jak sobie radzisz z różnorodnością na waszych talerzach.
#dietadziecka #dietetykonline #teneryfa #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #roznorodnosc #dziecko #rozszerzaniedietydziecka #dladzieci #przepisydladzieci #blwpolska #blwinspiracje #macierzynstwo

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i sz

Oszukane czy nie, najważniejsze, że smaczne i szybkie do zrobienia.
Zapisz na później, żeby przepis nie zgubił się w czeluściach insta 😁
Potrzebujesz:
🍞chleb tostowy (wybierz ten z dobrym składem)
🌰masło orzechowe
🍌banan (albo inne owoce)
🍫czekolada/kakao - opcjonalnie
🥚jajko/napój roślinny - do posmarowania/moczenia chleba.
Prawda, że proste?
#tost #tosty #gofry #sniadanie #nasniadanie #blwinspiracje #szybkaprzekaska #rozszerzaniediety #bobaslubiwybor #rozszerzaniedietyniemowlaka #niemowle #blwnaluzie #jemytosamo #mamabyc #przepisydladzieci #macierzynstwo #naszybko #blwrecipies #healthyrecipies #kolacjanaslodko #bezcukru

🍆 Jak każda mama/tata, nie mam zbyt dużo czas

🍆 Jak każda mama/tata, nie mam zbyt dużo czasu, zwłaszcza, że obie moje córeczki są wulkanami energii. "Mamo, zobacz co namalowałam", "Mami, idziemy na rower?", "Mami, to może plac zabaw?" Pewnie u Ciebie jest podobnie prawda?
🍆 Dlatego pomimo tego, że bardzo lubię gotować często nie mam na to czasu albo możliwości. Kiedy maluchy mają gorszy dzień - zupa powstaje z mrożonek i gotowego bulionu, na śniadanie wpada owsianka + mrożone owoce a na kolacje chleb z masłem orzechowym. Tak, jestem dietetykiem i korzystam z gotowców! Dlaczego? Bo to super produkty, ułatwiają gotowanie i sprawiają, że mam wiecej czasu na inne rzeczy.
🍆 Przygotowałam dla Ciebie dzisiaj listę produktów, które zawsze staram się mieć w domu i które ułatwiają codzienne gotowanie.
🍆 Daj znać w komentarzu czy też z nich korzystasz, a może masz jeszcze jakieś super triki/produkty, które ułatwią nam naszą codzienność ?
#szybkiegotowanie #gotowce #rozszerzaniediety #blwpolska #jestemmamą #szybkiobiad #szybkakolacja #zdroweposiłki #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #dobreprzepisy #gotowanie #przepisydladzieci #niejadek #neofobia #matkapolka #jemzdrowo #dietetyk #obiad #dietetykdziecięcy #łatwyprzepis #instamatka #pycha #slodycze #przepisyblw #blw #rozszerzaniediety #jedzeniedladzieci #zdrowesłodycze #bezcukru #dziecko

Nie lubisz kaszy gryczanej? Starsza też jej nigdy

Nie lubisz kaszy gryczanej? Starsza też jej nigdy nie lubiła. Próbowała różnych wersji, ale ta zdecydowanie jest numerem jeden!
Dzisiaj ugotowała ją specjalnie dla Was!
Co potrzebujesz żeby ją zrobić?
🌾kasza gryczana- 5 łyżek
🍌banan - 1 sztuka
🥛napój roślinny - 1 szklanka
🥄kakao - 1 łyżka
🌰masło orzechowe - 1 łyżka
Jak zrobić?
Kaszę wsyp do garnuszka, dodaj napój roślinny i rozgniecionego banana. Ugotuj na małym ogniu. Zajmie Ci to około 20 minut. Pod koniec gotowania dodaj kakao i wymieszaj. Zdejmij z ognia, dodaj masło orzechowe, wymieszaj. Super smakuje z powidłami sliwkowymi, świeżą gruszką albo mrożonymi wiśniami!
Smacznego :)
#kaszagryczana #pudding #bezcukru #dladziecka #dladzieci #blwnaluzie #blwpolska #fitprzepisy #zdroweprzepisy #śniadanie #fitsniadanie #zdrowesłodycze #dietaniemowlaka #kakao #rozszerzaniediety #gryczanka #niemowle #rozszerzaniedietyniemowlaka #6miesiecy #sniadaniedladziecka #bobaslubiwybor #blw #macierzynstwo #rozszerzamydiete #mamąbyć #blwinspiracje #bedemama #ciaza

Load More... Follow on Instagram

Koszyk