Rozszerzanie diety krok po kroku – 1 Ttydzień

Rozszerzanie diety – jak to wygląda u nas?

Pierwszy tydzień rozszerzania diety za nami. To dla mnie bardzo fajny czas. Zachwycam się reakcją najmłodszej na każdy nowo pojawiający się produkt na jej talerzu. Rozszerzamy dietę metodą BLW  czyli Baby Led Weaning, albo nasza polska nazwa Bobas Lubi Wybór. Jeżeli jesteście rodzicami pewnie jest już Wam znana. Metoda ta w naturalny sposób pozwala maluchowi na usamodzielnianie się i nabywanie nowych umiejętności. Maluchowi proponujemy kilka wybranych produktów, a dziecko samodzielnie wybiera to, na co w danej chwili ma ochotę. O metodzie BLW i jej zaletach już niedługo pojawi się dodatkowy wpis.

Niezależnie od tego jaką metodę wybierzecie, zawsze warto stworzyć plan, który poprowadzi Was przez ten proces. Zacznijcie od wypisania produktów, które chcielibyście wprowadzić w pierwszym tygodniu, miesiącu rozszerzania diety (możecie też skorzystać z moich gotowych planów, które znajdziecie TUTAJ), nie wyszukujcie skomplikowanych przepisów w internecie, zacznijcie od wprowadzenia naturalnych, podstawowych składników.

Rozszerzanie diety – pierwszy tydzień

Według oficjalnych zaleceń na początku rozszerzania diety (6-8 miesiąc) powinniśmy proponować naszemu dziecku 2-3 posiłki dziennie –  i ja się tego trzymam. Oczywiście podczas procesu rozszerzania pojawią się różne dni, wychodzące zęby, złe samopoczucie dziecka albo rodziców, bardziej zabiegany dzień – wówczas warto odpuścić, nie robić nic w stresie czy nerwach, niech rozszerzanie diety będzie dla Was przyjemnością i miło spędzonym czasem. Pamiętajcie, że podstawą diety dziecka do ukończenia roku w dalszym ciągu jest mleko.

Wprowadzenie posiłków uzupełniających w 6 miesiącu to etap przejściowy prowadzący do spożywania przez dziecko wyłącznie posiłków stałych. Bądźcie przygotowani, że dziecko czasami zje całą proponowaną porcję a czasami wszystko spadnie na podłogę 🙂 Nie ma również oficjalnych zaleceń dotyczących jakie produkty powinniśmy wprowazić jako pierwsze, zatem wszystkie dozwolone produkty możesz proponować już od pierwszych dni rozszerzania diety. Warto natomiast zadbać żeby od samego początku były one bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza w żelazo.

Dzień pierwszy

I posiłek – marchew, brokuł (ugotowane na parze)

II posiłek – brokuł, cukinia ( ugotowane na parze)

Dzień drugi

I posiłek – marchew (ugotowana na parze), kulki jaglane (przepis znajdziecie TUTAJ)

II posiłek  – brokuł, cukinia, pietruszka ( ugotowane na parze)

Dzień trzeci

I posiłek – owsianka, olej lniany

Dzień czwarty

I posiłek  – puree z dyni

II posiłek – pietruszka (ugotowana na parze)

Dzień piąty

I posiłek  – kulki jaglane z burakiem, awokado

Dzień szósty

I posiłek – kalafior, cukinia, marchew (ugotowane na parze)

II posiłek  – owsianka z dodatkiem jogurtu

Dzień siódmy

I posiłek – brokuł

II posiłek  – puree z dyni, marchewki i brokuła, masło

Do każdego posiłku, od samego początku podajemy wodę do picia. Najlepiej w kubeczku Doidy Cup albo zwykłym bidonie ze słomką.

 

Spodobał Ci się ten wpis?
Zostań z nami, przejdzimy wspólnie przez cały proces rozszerzania diety. Z czasem będzie tu coraz więcej przepisów naszych codziennych posiłków i duużo merytorycznej treści.

Na mojej stronie znajdziesz również inne pomysły na pyszne potrawy. Każdy z przepisów dzielnie testuje moja rodzinka!

Co powiesz na krem z groszku? A może masz dzisiaj ochotę na naleśniki orkiszowe z serkiem mascarpone?

Zapraszam też do śledzenia mojego kanału na YOUTUBE – na którym wkrótce pojawi się więcej nowości: GOTUJ Z DIETETYKIEM oraz konta na @INSTAGRAM, na którym codziennie pojawiają się nowe dietetyczne inspiracje i informacje jak zadbać o dietę całej rodziny.