Zdrowy maluch
  • O mnie
  • Przepisy
    • Śniadanie
    • Obiad
    • Sałatki
    • Zdrowe słodkości
    • Lunch box
    • Kolacja
    • Zupy
    • Koktajle
    • Przekąski
  • Blog
    • Lifestyle
    • Zdrowie
    • Dla dzieci
  • Kontakt
  • Sklep
przez Gotuj z Dietetykiem

Rozszerzanie diety krok po kroku – 1 Ttydzień

Rozszerzanie diety krok po kroku – 1 Ttydzień
przez Gotuj z Dietetykiem

Spis treści

Rozszerzanie diety – jak to wygląda u nas?

Pierwszy tydzień rozszerzania diety za nami. To dla mnie bardzo fajny czas. Zachwycam się reakcją najmłodszej na każdy nowo pojawiający się produkt na jej talerzu. Rozszerzamy dietę metodą BLW  czyli Baby Led Weaning, albo nasza polska nazwa Bobas Lubi Wybór. Jeżeli jesteście rodzicami pewnie jest już Wam znana. Metoda ta w naturalny sposób pozwala maluchowi na usamodzielnianie się i nabywanie nowych umiejętności. Maluchowi proponujemy kilka wybranych produktów, a dziecko samodzielnie wybiera to, na co w danej chwili ma ochotę. O metodzie BLW i jej zaletach już niedługo pojawi się dodatkowy wpis.

Niezależnie od tego jaką metodę wybierzecie, zawsze warto stworzyć plan, który poprowadzi Was przez ten proces. Zacznijcie od wypisania produktów, które chcielibyście wprowadzić w pierwszym tygodniu, miesiącu rozszerzania diety (możecie też skorzystać z moich gotowych planów, które znajdziecie TUTAJ), nie wyszukujcie skomplikowanych przepisów w internecie, zacznijcie od wprowadzenia naturalnych, podstawowych składników.

Rozszerzanie diety – pierwszy tydzień

Według oficjalnych zaleceń na początku rozszerzania diety (6-8 miesiąc) powinniśmy proponować naszemu dziecku 2-3 posiłki dziennie –  i ja się tego trzymam. Oczywiście podczas procesu rozszerzania pojawią się różne dni, wychodzące zęby, złe samopoczucie dziecka albo rodziców, bardziej zabiegany dzień – wówczas warto odpuścić, nie robić nic w stresie czy nerwach, niech rozszerzanie diety będzie dla Was przyjemnością i miło spędzonym czasem. Pamiętajcie, że podstawą diety dziecka do ukończenia roku w dalszym ciągu jest mleko.

Wprowadzenie posiłków uzupełniających w 6 miesiącu to etap przejściowy prowadzący do spożywania przez dziecko wyłącznie posiłków stałych. Bądźcie przygotowani, że dziecko czasami zje całą proponowaną porcję a czasami wszystko spadnie na podłogę 🙂 Nie ma również oficjalnych zaleceń dotyczących jakie produkty powinniśmy wprowazić jako pierwsze, zatem wszystkie dozwolone produkty możesz proponować już od pierwszych dni rozszerzania diety. Warto natomiast zadbać żeby od samego początku były one bogate w składniki odżywcze, zwłaszcza w żelazo.

Dzień pierwszy

I posiłek – marchew, brokuł (ugotowane na parze)

II posiłek – brokuł, cukinia ( ugotowane na parze)

Dzień drugi

I posiłek – marchew (ugotowana na parze), kulki jaglane (przepis znajdziecie TUTAJ)

kulki jaglane rozszerzanie diety

II posiłek  – brokuł, cukinia, pietruszka ( ugotowane na parze)

Dzień trzeci

I posiłek – owsianka, olej lniany

Dzień czwarty

I posiłek  – puree z dyni

II posiłek – pietruszka (ugotowana na parze)

Dzień piąty

I posiłek  – kulki jaglane z burakiem, awokado

kulki jaglane blw rozszerzanie diety

Dzień szósty

I posiłek – kalafior, cukinia, marchew (ugotowane na parze)

II posiłek  – owsianka z dodatkiem jogurtu

owsianka niemowle przepis rozszerzeanie diety

Dzień siódmy

I posiłek – brokuł

II posiłek  – puree z dyni, marchewki i brokuła, masło

Do każdego posiłku, od samego początku podajemy wodę do picia. Najlepiej w kubeczku Doidy Cup albo zwykłym bidonie ze słomką.

 

Spodobał Ci się ten wpis?
Zostań z nami, przejdzimy wspólnie przez cały proces rozszerzania diety. Z czasem będzie tu coraz więcej przepisów naszych codziennych posiłków i duużo merytorycznej treści.

Na mojej stronie znajdziesz również inne pomysły na pyszne potrawy. Każdy z przepisów dzielnie testuje moja rodzinka!

Co powiesz na krem z groszku? A może masz dzisiaj ochotę na naleśniki orkiszowe z serkiem mascarpone?

Zapraszam też do śledzenia mojego kanału na YOUTUBE – na którym wkrótce pojawi się więcej nowości: GOTUJ Z DIETETYKIEM oraz konta na @INSTAGRAM, na którym codziennie pojawiają się nowe dietetyczne inspiracje i informacje jak zadbać o dietę całej rodziny.

Poprzedni artykułKorzenny chlebek dyniowykorzenny chlebek dyniowyyNastępny artykuł Rozszerzanie diety - tydzień 2zupa krem rozszerzanie diety

1 komentarz

Ewelina pisze:
o

wspaniałe wsparcie❤️, zaczynamy podróż z rozszerzaniem diety..

Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Tagi

awokado bataty bez białka mleka krowiego bez cukru bez glutenu bez laktozy blw chlebek ciecierzyca cukinia deser dla dzieci dobry skład dynia gofry jajko jogurtnaturalny kanapki kolacja kotleciki lunch box makaron obiad owoce owsianka pasta kanapkowa placki przekąska płatki owsiane rozszerzanie diety soczewica szybkie słodkości truskawki warzywa wege zakupy zdrowe produkty zupa śniadanie
Zdrowy Maluch
Regulamin
zdrowymaluch

zdrowymaluch

Natalia || żywienie całej rodziny Mama 👧🏼👶 i dietetyk Pomogę Ci nakarmić Twojego Malucha zdrowo i bez spiny ❤️ 🌞 Teneryfa

„Czy mogę podać dziecku orzechy? W jakiej for „Czy mogę podać dziecku orzechy? 
W jakiej formie je podać?”
🥜 To chyba najczęściej zadawane przez Was pytanie i produkt, który wzbudza bardzo dużo kontrowersji. Z Waszych historii wiem, że niektórzy pediatrzy zalecają wprowadzać je po skończonym pierwszym roku życia, albo... jeszcze później.
🥜Jednak obecne badania naukowe jasno wskazują, że nie ma powodu, by zwlekać z wprowadzaniem orzechów (i innych potencjalncyh alergenów) do diety dziecka. 
🥜Orzechy możesz wprowadzić do diety od początku rozszerzania diety - oczywiście stopniowo i w odpowiedniej formie. Zacznij od niewielkiej ilości. Jeżeli nie wystąpi żadna reakcja alergiczna, następnym razem możesz podać odrobinę więcej. Może to być odrobina masła orzechowego dodana do owsianki, albo danie obiadowe posypane zmielonymi orzechami. Nie podawaj dziecku orzechów w całości, dużych kawałków albo całej łyżki masła orzechowego. Jeżeli proponujesz orzechy maluchowi, nie podawaj już innych nowych produktów tego samego dnia. 
*maluchy z dużym ryzykiem wystąpienia alergii - skonsultuj z alergologiem i pediatrą. Wspólnie wybierzcie idealny moment i sposób ich wprowadzenia. 
🥜Masło orzechowe - kupuj różne rodzaje (z nerkowców, z orzechów laskowych, pistacji). Kupuj takie, które w składzie ma 100% orzechów, bez zbędnych dodatków (cukru, oleju palmowego itp.).
Masła, których najczęściej używam w Polsce:
@basiabasia.pl 
@krukam 
@ekogram.pl 
a Ty? wprowadziłaś już orzechy? W jakiej formie najczęściej je zjadacie?
#jakpodać #orzechy #alergia #migdały #nerkowce #orzechylaskowe #instamama #rozszerzaniediety #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #bezcukru #szybkieprzepisy #dladzieci
Dziś mam dla Was prosty w przygotowaniu, sycący, Dziś mam dla Was prosty w przygotowaniu, sycący, ale przede wszystkim zdrowy i nieziemsko smaczny przepis na fit Deser Monte. Przysięgam, że jest lepszy od oryginału! 😊
Przygotujesz go w mgnieniu oka!
Co potrzebujesz, żeby go przygotować?
🌾 płatki jaglane lub po prostu kasza jaglana - 6 łyżek
🥥mleczko kokosowe - 1 szklanka
🥄masło z orzechów laskowych - 2 łyżki (ja użyłam migdałowego)
🍌banan - 1 sztuka
🫘kakao - 1-2 łyżki
🌱daktyle suszone* - 3 sztuki
Jak zrobić?
Ugotuj płatki jaglane. Następnie przełóż do kielicha blendera. Dodaj mleczko kokosowe, banana oraz masło orzechowe. Zmiksuj na gładką masę. Odlej połowę kremu do osobnej szklanki - to będzie nasza jasna warstwa deseru. Do reszty dodaj zmiksowane daktyle (jeżeli to odmiana twarda, namocz je wcześniej) i kakao. Jeszcze raz zmiksuj. Teraz wystarczy wybrać odpowiednie naczynie i ułożyć warstwy deseru - tak jak lubisz.
Taki deser możesz podawać od razu, ale i następnego dnia. Chociaż myślę, że nie dotrwa! Przechowuj go w lodówce.
Smacznego!😊
* daktyle można zastąpić innymi owocami suszonymi a u maluszków możesz je pominąć albo dodać tylko jeden
*jeżeli chcesz podać deser w takiej formie jak na zdjęciu - orzechy pokrój na bardzo małe kawałki albo rozdrobnij w blenderze. 
Podziel się Twoją wersją monte i koniecznie oznacz nasz profil ❤️
#przepisy #szybkieprzepisy #prosteprzepisy #żywieniedzieci #przepisydladzieci #gotowanie #kuchnia #neofobia #niejadek #dietetykdzieciecy #łatwyprzepis #pyszne #słodycze #pycha #przepisyblw #blwmenu #rozszerzaniediety #niemowle #zdroweslodycze #bezcukru #dziecko #dietetyk #niemowlę #rozszerzaniedietyniemowlaka #macierzynstwo #monte #czekolada #deser #fitdeser #dladzieciakow
🍓Jogurt do picia to rewelacyjne rozwiązanie na 🍓Jogurt do picia to rewelacyjne rozwiązanie na czas wakacji. Możesz go zabrać na plażę albo w góry. Idealnie sprawdzi się też jako przekąska dla maluchów. Oczywiście, najlepiej byłoby przygotować go w domu! Jednak kiedy nie masz takiej możliwości albo czasu - kup produkt dobrej jakości. Najlepiej taki bez dodatku cukru i innych słodzików, aromatów czy dziwnych barwników. 
🍓Niestety, analizując pitne jogurtu na polskim rynku, udało mi się znaleźć mało produktów z dobrym składem. Większość z nich to jogurty dosładzane, ze znikomą ilością owoców. 
🍓Najlepsze okazały się jogurty FruVita Pure z Biedronki. Mają tylko trzy składniki - jogurt naturalny, przetarte owoce oraz płatki owsiane lub jaglane. 
🍓A Ty, które jogurty wybierasz najczęściej? Może moje zestawienie Cię czymś zaskoczyło? 
Daj znać w komentarzu!
#jogurt #owoce #przekąska #jogurtpitny #jogurtdopicia #wiemcojem #bezcukru #zdrowystylżycia #dladzieci #instamatki #zdrowejedzenie #jogurtowocowy #redukcja #dietabezdiety #macierzyństwobzlukru #blwpomysły #rozszerzaniedietydziecka #lato #instamama #rozszerzaniediety #jedzeniedladzieci #bezpiecznerozszerzaniediety #dietaniemowlaka #żywieniedzieci #żywienieniemowląt #macierzyństwo #dietadziecka
Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam maj i nadchodzą Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam maj i nadchodzące lato! Kiedy mieszkałam w Polsce, to zbliżający się sezon na truskawki, szparagi i młode ziemniaczki napawał mnie niemałą ekscytacją!
Dlaczego warto jeść sezonowo? Bo warzywa i owoce sezonowe...
🍓 Są zdrowe i smakują lepiej!
Produkty sezonowe, czyli takie, które rosną o danej porze roku naturalnie, w klimacie naszego kraju, nie dość, że po prostu smakują lepiej (porównajcie smak pomidorów latem a zimą!), to są dużo bardziej gęste odżywczo. Mają więcej witamin i minerałów. Ich uprawa wymaga zdecydowanie mniej sztucznych nawozów i pestycydów.
🍓 Są tańsze.
Importowane produkty są dużo droższe niż lokalne, w szczególności ze względu na drogi transport. Wykorzystywanie sezonowych produktów pozwala sporo zaoszczędzić.
W maju repertuar warzywno-owocowy znacznie się poszerza. To najlepszy czas na szparagi! Moje ulubione warzywo!
Oprócz tego na nasze talerze trafiają inne smaczki takie jak:
🌱zielone warzywa liściaste - szpinak, botwina, sałata, jarmuż
🥬świeży groszek cukrowy
🥬 bób
🥔młode ziemniaki (koniecznie z koperkiem!)
🥕młoda marchew
🌱kapusta biała i czerwona
🍓truskawki
🍓rabarbar
🍓agrest
Regularne spożywanie warzyw i owoców to klucz do utrzymania zdrowej diety całej rodziny i najlepszy sposób dla zapewnienia maluchom niezbędnych składników odżywczych. 
Zachęcam Was do eksperymentowania z rożnymi sezonowymi produktami i włączania ich do menu. W końcu wyczarować z nich można mnóstwo kombinacji potraw. W tym miesiącu pojawi się na moim profilu kilka propozycji na wykorzystanie wiosennych warzyw i owoców. 
A Ty, za którymi letnimi smakami tęskniłaś zimą najbardziej?
#warzywa #owoce #lato #truskawki #rabarbar #blw #instamama #rozszerzaniediety  #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #bezcukru #szybkieprzepisy #dladzieci
Lubicie owsianki? Jakie połączenie jest Waszym u Lubicie owsianki? Jakie połączenie jest Waszym ulubionym?
Nasz numer jeden ostatnio to owsianka budyniowa - mam nadzieję, że pokochacie ją tak samo jak ja i moje dzieciaki.
Co potrzebujesz żeby ją zrobić?
🥛napój roślinny (albo mleko) - 1 szklanka + 1/4 do budyniu
🎋płatki owsiane - 5 łyżek
🥄budyń waniliowy (bez cukru, z dobrym składem) - 1 łyżka
🥥pasta kokosowa (lub inne masło orzechowe) - 1 łyżka
🍓ulubione dodatki - maliny/mango/inne owoce/jogurt/skyr
Jak zrobić?
Napój wlej do garnuszka, dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu. Do osobnej szklanki wlej resztę napoju i wsyp proszek budyniowy. Wymieszaj. Kiedy płatki zgęstnieją, wlej przygotowany płyn. Gotuj jeszcze przez chwilę. Zdejmij z ognia, dodaj pastę kokosową. Wyłóż płatki do misieczki, dodaj ulubione dodatki.
Smacznego! 
#mango #owsianka #płatkiowsiane #blw #instamama #rozszerzaniediety #majówka #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #bezcukru #szybkieprzepisy #dladzieci #owoce #budyń
Czy Wam też ostatnio tak szybko mija czas? Wstaje Czy Wam też ostatnio tak szybko mija czas? Wstajemy w poniedziałek rano, zbieramy się do przedszkola a tu nagle jest już piątek. Wczoraj byłam w ciąży, a dzisiaj moja Mała dzielnie kroczy do żłobka, nie mówiąc już nawet „ pa pa”🥹🥹
Czas mija zdecydowanie za szybko, celebruj każda chwilę, ciesz się nią ❤️
Macie pomysł jak go zatrzymać? Podzielcie się!
#psychologia #psychologiadziecka #neofobia #wstręt #blw #instamama #rozszerzaniediety #niemowle #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #szacunek #szybkieprzepisy #dladzieci #rozwójdziecka #mamadwójki #instamama
🐟 Do tej pory pamiętam piątkowy obiad w przed 🐟 Do tej pory pamiętam piątkowy obiad w przedszkolu. Zawsze to samo: śledzie + ziemniaki ze śmietaną. Nie chciałam tego jeść. 
🐟 Pani nauczycielka stała nade mną tak długo, aż całość nie zniknęła z talerza, używając przy tym zdań : "jak nie zjesz przez Ciebie inne dzieci nie będą mogły się bawić", "nie wstaniesz od stołu dopóki tego nie zjesz". Próbowałam różnych sposobów, chowałam jedzenie do serwetki, butów, wkładałam do buzi, żeby później wypluć w łazience.
🐟 W dorosłym życiu kiedy widzę śledzie zawsze przypomina mi się ta sytauacja, zapach śledzia wywołuje odruch wymiotny a od tego momentu minęło już prawie 30 lat.
W dzisiejszym poście mam dla Ciebie kilka przykładów zdań, które pewnie usłyszał_ś w dzieciństwie, a które w ogóle nie wspierają zdrowej relacji z jedzeniem u dzieci. 
A może usłyszałaś jakieś inne ? Podziel się z nami w komentarzu ❤
#psychologia #psychologiadziecka #neofobia #wstręt #blw #instamama #rozszerzaniediety #niemowle #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #szacunek #szybkieprzepisy #dladzieci #rozwójdziecka #mamadwójki #instamama
Frużelina a może domowy dżem? Zrobisz ją dosł Frużelina a może domowy dżem? Zrobisz ją dosłownie w 5 minut, z dowolnych mrożonych owoców a może uratować niejedno śniadanie 🙂 
Pasuje do placków, gofrów, placków, omletów, innych wypieków lub tostów.
Potrzebujesz tylko:
🥭mrożone owoce (u nas mango) - ok. 200g
💧woda - 4 łyżki (+1/4 szklanki)
🥄mąka ziemniaczana - 1 łyżka
Jak zrobić?
Owoce przełóż do garnuszka, dodaj 4 łyżki wody i przykryj. Gotuj na małym ogniu do momentu aż owoce się rozmrożą. Następnie zmiksuj je lub rozgnieć. Do szklanki wlej wodę, dodaj mąkę ziemniaczaną i wymieszaj. Przelej do garnuszka i gotuj jeszcze przez chwilę do momentu aż zgęstnieje. Jeżeli wolisz mniej gęstą frużelinę, dodaj mniej mąki, jeżeli bardziej - dodaj odrobinę więcej. Przełóż do naczynia i zajadaj. 
Smacznego :)
Mango to słodki owoc, ale jeżeli chcesz przygotować frużelinę z innych owoców -  wiśni, malin możesz dodać wybrane słodzidło np: miód ( dla dzieci po roku) albo ksylitol.
Prawda, że super rozwiązanie?
#mango #frużelina #domowydżem #blw #instamama #rozszerzaniediety #niemowle #jedzeniedladzieci  #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #dietetykdziecięcy  #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #bezcukru #szybkieprzepisy #dladzieci #owoce #lato
Siateczka do podawania owoców małym dzieciom. Cz Siateczka do podawania owoców małym dzieciom. Często polecana do stosowania już od pierwszych dni rozszerzanie diety. Reklamowana jako najlepsze zabezpieczenie przed zadławieniem dziecka. Przeczytaj poniżej opinię Ani, która jest neurologopedą @logopedanateneryfie a moją znajdziesz w komentarzu (brak miejsca😅) :)
👶 Czy smoczek do nauki pokarmu / siateczka do podawania jedzenia / gryzak do podawania owoców wspiera pierwsze kroki w nauce jedzenia ?
U dzieci ZDROWYCH absolutnie NIE.
👶 Gryzienie, odgryzanie i żucie to jedna z prymarnych funkcji w rozwoju małego człowieka, która nieodzownie wiąże się z prawidłowym rozwojem aparatu artykulacyjnego, a ten odpowiada za rozwój mowy.
👶 Gryzienie trenuje mięśnie, które odpowiedzialne są za prawidłową artykulację. Podając dziecku jedzenie w siateczce uniemożliwiamy mu nabycie jednej z najważniejszy funkcji w rozwoju mowy dziecka, gdyż z siateczki dziecko nie będzie wstanie nauczyć się odgryzać kawałki.
❗️Zatem czy produkt ten rzeczywiście zasługuje na całkowite potępienie?
Może Was teraz zaskoczę, ale nie . Tak jak wspomniałam wyżej dzieciom zdrowym nie podajemy pokarmu w siateczce, bo to ZABURZA PRAWIDŁOWY ROZWÓJ NARZĄDÓW ARTYKULACYJNYCH ODPOWIEDZIALNYCH ZA MOWĘ, jednak są przypadki, w których siateczka ,a w niej pokarm bardzo pomaga, np. wśród dzieci , które mają zaburzenia połykania, wzmożony odruch wymiotny, nadwrażliwość w obrębie strefy orofacjalnej, trudności ze ssaniem, piciem z kubka, pobieraniem pokarmu z łyżeczki i wtedy z pomocą przychodzi smoczek z siateczką do podawania pokarmu jako element w terapii karmienia.
#rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #rozszerzaniedietydziecka #bobaslubiwybor #bobaslubiwybór #blwpomysły #blwpolska #neofobia #niemowlę #macierzyństwobezlukru #bezpiecznerozszerzaniediety #logopeda #neurologopeda #dietetykdziecięcy #fizjoterapeutadziecięcy #żywienieniemowląt #żywieniedzieci #dietaniemowlaka #dietadziecka #macierzyństwo #pierwszapomoc #zadławienie
Wczytaj więcej... Obserwuj na Instagramie

Koszyk